打羽毛球致胳膊大臂肌肉錯位恢復后酸痛，如何快速恢復及多久能好？
2024-09-26 14:59
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打羽毛球時，胳膊大臂肌肉暫時錯位，一下自己恢復過來，現(xiàn)在酸痛，請問怎么快速恢復？一般要多長時間好？謝謝！
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回答1
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林潔港 主治醫(yī)師
滁州口腔醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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打羽毛球時胳膊大臂肌肉暫時錯位后自行恢復但酸痛，可通過休息、冷敷熱敷、按摩、藥物治療及適度活動來緩解?；謴蜁r間因人而異，一般數(shù)天到兩周左右。 1.休息：避免再次劇烈運動，讓肌肉得到充分休息，以促進恢復。 2.冷敷熱敷：受傷 72 小時內冷敷，減少腫脹和疼痛；72 小時后熱敷，促進血液循環(huán)和代謝。 3.按摩：輕柔地按摩酸痛部位，緩解肌肉緊張，改善局部血液循環(huán)。 4.藥物治療：可外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、云南白藥氣霧劑等，口服布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等，緩解疼痛和炎癥，但需遵醫(yī)囑。 5.適度活動：在疼痛減輕后，進行適度的伸展和輕度活動，增強肌肉柔韌性。 總之，肌肉損傷后的恢復需要一定時間，在此期間要注意護理，若酸痛持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)。
2024-09-27 06:44
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