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腰間盤(pán)突出是由于腰椎間盤(pán)退變、損傷等引起，老人患病后鍛煉需謹(jǐn)慎。要考慮病情輕重、身體狀況等。鍛煉方式包括適度運(yùn)動(dòng)、注意姿勢(shì)、加強(qiáng)腰背肌力量等。藥物治療需謹(jǐn)慎，身體出現(xiàn)不適時(shí)，應(yīng)首先尋求醫(yī)生的意見(jiàn)，避免盲目用藥。
1.病情評(píng)估：先通過(guò)影像學(xué)檢查明確突出程度和神經(jīng)受壓情況。
2.選擇合適運(yùn)動(dòng)：如散步、游泳等，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和彎腰動(dòng)作。
3.注意鍛煉姿勢(shì)：保持身體正直，避免扭曲。
4.加強(qiáng)腰背肌鍛煉：可做五點(diǎn)支撐、小燕飛等動(dòng)作。
5.控制鍛煉時(shí)間和強(qiáng)度：以不引起疼痛和不適為宜。
6.遵循循序漸進(jìn)原則：逐漸增加鍛煉的難度和時(shí)間。
老人腰間盤(pán)突出鍛煉要科學(xué)合理，如有不適及時(shí)就醫(yī)。