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壓腿時(shí)抬腿更疼可能與肌肉拉傷、關(guān)節(jié)損傷、韌帶緊張、缺乏熱身、姿勢不正確等有關(guān)。 1.肌肉拉傷：壓腿時(shí)過度用力可能導(dǎo)致肌肉纖維撕裂，引起疼痛。應(yīng)立即停止活動(dòng)，進(jìn)行冷敷，休息并抬高受傷部位。 2.關(guān)節(jié)損傷：關(guān)節(jié)軟骨磨損、半月板損傷等會(huì)在壓腿抬腿時(shí)加重疼痛。需避免劇烈運(yùn)動(dòng)，佩戴護(hù)具，必要時(shí)就醫(yī)治療。 3.韌帶緊張：韌帶柔韌性不足，壓腿時(shí)被過度拉伸會(huì)產(chǎn)生疼痛。可通過緩慢拉伸和按摩來緩解。 4.缺乏熱身：未充分熱身就壓腿，肌肉和關(guān)節(jié)未準(zhǔn)備好，容易疼痛。運(yùn)動(dòng)前要做好熱身活動(dòng)。 5.姿勢不正確：壓腿姿勢錯(cuò)誤會(huì)使受力不均，增加疼痛風(fēng)險(xiǎn)。應(yīng)在專業(yè)指導(dǎo)下糾正姿勢。 總之，壓腿時(shí)抬腿疼痛的原因多樣，若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確診斷，并在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療和康復(fù)訓(xùn)練。