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對(duì)于身高 164cm 的人，合適的體重范圍受多種因素影響，如年齡、性別、身體成分、生活方式以及健康狀況等。 1.年齡：青少年時(shí)期身體仍在發(fā)育，體重相對(duì)較輕；成年人骨骼發(fā)育成熟，體重會(huì)相對(duì)穩(wěn)定。 2.性別：一般來(lái)說(shuō)，女性的體脂率相對(duì)較高，相同身高下體重可能略低于男性。 3.身體成分：肌肉含量高的人體重會(huì)較重，但更健康；脂肪含量過(guò)高則可能影響健康。 4.生活方式：經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，肌肉發(fā)達(dá)，體重可能較重但身材更勻稱；久坐少動(dòng)則容易脂肪堆積。 5.健康狀況：有慢性疾病如糖尿病、高血壓等，可能需要控制體重在更理想的范圍。 綜合考慮以上因素，身高 164cm 的成年人，理想體重范圍大致在 48 - 66 千克。但個(gè)體差異較大，可咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)營(yíng)養(yǎng)師獲取更精準(zhǔn)的建議。