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乳腺增生患者適宜吃富含維生素、蛋白質(zhì)、膳食纖維、礦物質(zhì)和抗氧化物質(zhì)的食物，如新鮮蔬果、豆制品、全谷物、堅(jiān)果、魚(yú)類(lèi)等。 1.新鮮蔬果：如西蘭花、胡蘿卜、蘋(píng)果、香蕉等，富含維生素和膳食纖維，有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。 2.豆制品：像豆腐、豆?jié){等，含有大豆異黃酮，能雙向調(diào)節(jié)雌激素水平。 3.全谷物：例如燕麥、糙米，可提供豐富的B 族維生素和膳食纖維，維持身體正常代謝。 4.堅(jiān)果：如杏仁、核桃，富含不飽和脂肪酸和維生素 E，具有抗氧化作用。 5.魚(yú)類(lèi)：尤其是富含ω-3 脂肪酸的三文魚(yú)、鱈魚(yú)等，有助于減輕炎癥反應(yīng)。 乳腺增生患者的飲食調(diào)整只是輔助治療手段，還需保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)，定期進(jìn)行乳腺檢查。如癥狀加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。