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晚上難以入睡可能由壓力、環(huán)境、生物鐘紊亂、疾病、飲食等因素導(dǎo)致。身體不適時(shí)，要及時(shí)看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.壓力：學(xué)習(xí)或工作壓力大，精神緊張，大腦興奮難以平靜?？赏ㄟ^(guò)放松訓(xùn)練緩解。
2.環(huán)境：噪音、光線過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗、溫度不適等影響睡眠。改善睡眠環(huán)境有助于入睡。
3.生物鐘紊亂：作息不規(guī)律，導(dǎo)致睡眠節(jié)律失調(diào)。調(diào)整作息，養(yǎng)成固定的睡眠時(shí)間。
4.疾病：神經(jīng)衰弱、焦慮癥等可能引起。需就醫(yī)診斷，必要時(shí)藥物治療，如地西泮、艾司唑侖、阿普唑侖。
5.飲食：睡前吃過(guò)多或過(guò)少，或攝入咖啡因、酒精等。睡前避免刺激性飲食。
保持良好的睡眠習(xí)慣，若長(zhǎng)期失眠應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。