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跳遠(yuǎn)屁股著地后劇痛，可能是軟組織損傷、尾骨骨折等。應(yīng)注意休息、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、必要時就醫(yī)等。 1. 休息：減少活動，避免久坐和劇烈運(yùn)動，以減輕受傷部位的壓力。 2. 冷敷熱敷：受傷 72 小時內(nèi)冷敷，可減輕腫脹和疼痛；72 小時后熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)和消腫。 3. 藥物治療：口服布洛芬、雙氯芬酸鈉等非甾體抗炎藥，緩解疼痛和炎癥。也可外用云南白藥氣霧劑。但需遵醫(yī)囑使用。 4. 物理治療：如紅外線照射、超短波治療等，有助于緩解疼痛和促進(jìn)恢復(fù)。 5. 就醫(yī)檢查：若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，通過 X 線等檢查排除骨折等嚴(yán)重情況。 總之，要重視受傷后的恢復(fù)，不要急于參加運(yùn)動，以免加重?fù)p傷。如果恢復(fù)情況良好，也應(yīng)在醫(yī)生的建議下決定是否參加運(yùn)動會。