運動加控制飲食體重仍反彈且大腿根變粗怎么辦
2024-09-29 15:20
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就會吃多，不過天天都有騎自行車一個小時 ，原地跑一個小時， 但是體重并沒有下來啊， 腸內(nèi)壁還發(fā)酵了，最近在調(diào)整， 去年運動加控制飲食一年減了二十斤。 這又漲回來了， 大腿好奇怪，膝蓋附近沒怎么胖，就是大腿根粗了四五厘米， 怎么辦，！ 是要重新減了么。。。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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毛淑敏 醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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體重反彈且大腿根變粗可能與多種因素有關(guān)，如飲食結(jié)構(gòu)不合理、運動量不足、代謝紊亂、激素變化、肌肉分布不均等。 1. 飲食結(jié)構(gòu)不合理：攝入過多高熱量、高脂肪、高糖分的食物，導(dǎo)致熱量堆積。應(yīng)增加蔬菜、水果、全谷物的攝入，控制碳水化合物和油脂的量。 2. 運動量不足：雖然有運動，但強度或時間可能不夠。建議增加運動強度，延長運動時間，可結(jié)合力量訓(xùn)練塑造腿部線條。 3. 代謝紊亂：身體代謝功能異常，影響能量消耗和脂肪分解。需規(guī)律作息，保證充足睡眠，促進新陳代謝。 4. 激素變化：如女性生理期、內(nèi)分泌失調(diào)等，可能導(dǎo)致脂肪分布改變。必要時可就醫(yī)檢查激素水平，進行相應(yīng)調(diào)理。 5. 肌肉分布不均：運動方式不當(dāng)可能造成腿部肌肉發(fā)展不均衡。可咨詢專業(yè)教練，調(diào)整運動方式。 總之，要綜合調(diào)整飲食和運動，必要時尋求專業(yè)幫助，以達到理想的體重和身材。
2024-09-30 07:03
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