運(yùn)動加控制飲食體重仍反彈且大腿根變粗怎么辦
就會吃多,不過天天都有騎自行車一個小時 ,原地跑一個小時, 但是體重并沒有下來啊, 腸內(nèi)壁還發(fā)酵了,最近在調(diào)整, 去年運(yùn)動加控制飲食一年減了二十斤。 這又漲回來了, 大腿好奇怪,膝蓋附近沒怎么胖,就是大腿根粗了四五厘米, 怎么辦,! 是要重新減了么。。。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價
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毛淑敏 醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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體重反彈且大腿根變粗可能與多種因素有關(guān),如飲食結(jié)構(gòu)不合理、運(yùn)動量不足、代謝紊亂、激素變化、肌肉分布不均等。 1. 飲食結(jié)構(gòu)不合理:攝入過多高熱量、高脂肪、高糖分的食物,導(dǎo)致熱量堆積。應(yīng)增加蔬菜、水果、全谷物的攝入,控制碳水化合物和油脂的量。 2. 運(yùn)動量不足:雖然有運(yùn)動,但強(qiáng)度或時間可能不夠。建議增加運(yùn)動強(qiáng)度,延長運(yùn)動時間,可結(jié)合力量訓(xùn)練塑造腿部線條。 3. 代謝紊亂:身體代謝功能異常,影響能量消耗和脂肪分解。需規(guī)律作息,保證充足睡眠,促進(jìn)新陳代謝。 4. 激素變化:如女性生理期、內(nèi)分泌失調(diào)等,可能導(dǎo)致脂肪分布改變。必要時可就醫(yī)檢查激素水平,進(jìn)行相應(yīng)調(diào)理。 5. 肌肉分布不均:運(yùn)動方式不當(dāng)可能造成腿部肌肉發(fā)展不均衡??勺稍儗I(yè)教練,調(diào)整運(yùn)動方式。 總之,要綜合調(diào)整飲食和運(yùn)動,必要時尋求專業(yè)幫助,以達(dá)到理想的體重和身材。
2024-09-30 07:03
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