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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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朱延華 主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌科
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控制體重需從飲食、運動、生活習慣、睡眠和心態(tài)等方面入手。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風險。
2014-06-08 10:41
1.飲食：減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬果。
2.運動：堅持有氧運動，如慢跑、跳繩等。
3.生活習慣：飯后避免久坐，適量活動。
4.睡眠：保證充足睡眠，利于新陳代謝。
5.心態(tài)：保持積極心態(tài)，避免因體重焦慮。
只要堅持科學(xué)的方法，體重是可以得到有效控制的。
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