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早上起來適合做一些輕度的運(yùn)動(dòng)，有助于喚醒身體機(jī)能，提升精神狀態(tài)。如慢跑、瑜伽、拉伸、跳繩、太極拳。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風(fēng)險(xiǎn)。
1.慢跑：能增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)新陳代謝，提高身體耐力。
2.瑜伽：幫助伸展身體，增強(qiáng)肌肉力量和柔韌性，放松身心。
3.拉伸：可活動(dòng)關(guān)節(jié)，減輕肌肉緊張，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。
4.跳繩：鍛煉協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感，增強(qiáng)心肺功能和下肢力量。
5.太極拳：調(diào)和氣血，改善身體平衡和協(xié)調(diào)能力。
早上運(yùn)動(dòng)要根據(jù)自身身體狀況選擇合適的運(yùn)動(dòng)，且運(yùn)動(dòng)前要適當(dāng)熱身，運(yùn)動(dòng)后注意拉伸，避免受傷。