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長期大量服用安眠藥可能損傷大腦功能，導致記憶力下降。改善方法包括調(diào)整生活方式、進行認知訓練、合理飲食、適當運動、必要時藥物治療等。 1.調(diào)整生活方式：保持規(guī)律作息，每天保證充足睡眠，避免熬夜。創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境，睡前避免使用電子設備。 2.認知訓練：通過閱讀、下棋、玩益智游戲等方式鍛煉大腦，提高思維能力和記憶力。 3.合理飲食：多吃富含維生素 B 族、蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如新鮮蔬菜、水果、魚類、堅果等。 4.適當運動：每周進行適量的有氧運動，如散步、慢跑、游泳等，促進血液循環(huán)，增強大腦供氧。 5.藥物治療：在醫(yī)生指導下，可使用一些改善腦代謝和營養(yǎng)神經(jīng)的藥物，如吡拉西坦、奧拉西坦、甲鈷胺等。 記憶力下降的改善需要長期堅持，同時要保持積極的心態(tài)。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診。