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影響身高增長(zhǎng)的因素較多，包括遺傳、營(yíng)養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)和內(nèi)分泌等。要想促進(jìn)身高增長(zhǎng)，需從多方面入手，如合理飲食、保證睡眠、適度運(yùn)動(dòng)、保持良好心態(tài)、定期檢查等。身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就診，聽(tīng)從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
1.遺傳：身高受遺傳因素影響較大，可通過(guò)父母身高大致預(yù)估孩子的身高范圍，但并非絕對(duì)。
2.營(yíng)養(yǎng)：均衡飲食至關(guān)重要，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等的食物，如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、豆制品、蔬菜和水果。
3.睡眠：生長(zhǎng)激素在夜間睡眠時(shí)分泌旺盛，保證每天 8 - 10 小時(shí)的充足睡眠，有利于身高增長(zhǎng)。
4.運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)進(jìn)行跳繩、籃球、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，能刺激骨骼生長(zhǎng)。
5.內(nèi)分泌：部分內(nèi)分泌疾病可能影響身高，如生長(zhǎng)激素缺乏癥等。若有異常，需及時(shí)就醫(yī)診治。
6.心態(tài)：保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免精神壓力過(guò)大，有助于身體正常發(fā)育。
7.定期檢查：可定期檢查骨齡，了解骨骼發(fā)育情況。
總之，14 歲仍處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，只要注意上述方面，就有可能實(shí)現(xiàn)身高的增長(zhǎng)，但具體能增長(zhǎng)多少存在個(gè)體差異。