1.66米、99斤且骨骼小常熬夜，如何調(diào)養(yǎng)增肥？
2014-07-18 15:54
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1.66米、99斤且骨骼小常熬夜，如何調(diào)養(yǎng)增肥？
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張文 副主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級甲等
遺傳與內(nèi)分泌科
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想增肥調(diào)養(yǎng)，需從飲食、睡眠、運動、情緒、疾病排查等方面入手。面對身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
2014-07-18 16:05
1.飲食：增加蛋白質(zhì)和碳水化合物攝入，如魚肉、雞肉、米飯等。
2.睡眠：調(diào)整作息，每晚盡量在11點前入睡，保證充足睡眠。
3.運動：適量進行力量訓(xùn)練，如俯臥撐、啞鈴等，促進肌肉生長。
4.情緒：保持心情愉悅，減輕壓力，避免焦慮影響體重。
5.疾病排查：檢查是否有甲狀腺功能亢進、糖尿病等影響體重的疾病。
增肥調(diào)養(yǎng)需要長期堅持，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，如有身體不適，及時就醫(yī)。
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