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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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長(zhǎng)期睡不夠且醒來腰腿酸軟，可能由多種因素引起，如睡眠質(zhì)量差、缺乏運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)不良、慢性疾病、心理因素等。 1.睡眠質(zhì)量差：睡眠環(huán)境不佳、作息不規(guī)律等都可能導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差，進(jìn)而出現(xiàn)睡不夠和腰腿酸軟。改善睡眠環(huán)境，保持規(guī)律作息有助于緩解。 2.缺乏運(yùn)動(dòng)：長(zhǎng)期久坐、運(yùn)動(dòng)量少，會(huì)使肌肉力量下降，身體代謝減緩。適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，如散步、瑜伽等可改善。 3.營(yíng)養(yǎng)不良：缺乏蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等營(yíng)養(yǎng)素，影響肌肉和骨骼健康。注意飲食均衡，多攝入富含這些營(yíng)養(yǎng)素的食物。 4.慢性疾?。喝缲氀⒓谞钕俟δ軠p退、腰椎間盤突出等，會(huì)有此類癥狀。需就醫(yī)檢查，明確診斷后進(jìn)行針對(duì)性治療。 5.心理因素：壓力大、焦慮、抑郁等心理問題可能影響睡眠和身體感受。學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，必要時(shí)尋求心理幫助。 如果這種情況持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間且嚴(yán)重影響生活，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，采取相應(yīng)的治療措施。
2024-09-29 18:32
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針對(duì)上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是嗜睡癥? 嗜睡癥為白晝睡眠過度(并非由于睡眠量的不適)或醒來時(shí)達(dá)到完全覺醒狀態(tài)的過渡時(shí)間延長(zhǎng)的一種狀況。病人表現(xiàn)有不可控制的發(fā)作性睡眠，每次睡眠持續(xù)數(shù)小時(shí)至數(shù)天。過多的睡眠引起顯著痛苦或職業(yè)、社交等社會(huì)功能和生活質(zhì)量的下降。也會(huì)有認(rèn)知功能方面的改變，表現(xiàn)為近事記憶減退，思維能力下降，學(xué)習(xí)新事物能力下降。 查看全文»
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李小剛
主任醫(yī)師 副教授
北京大學(xué)第三醫(yī)院
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