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20歲出現(xiàn)記憶不好和感覺(jué)變笨，可能與壓力、睡眠、疾病、飲食、運(yùn)動(dòng)相關(guān)。身體不適時(shí)，要及時(shí)看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.壓力：長(zhǎng)期精神壓力大易影響大腦功能。應(yīng)學(xué)會(huì)放松，如聽(tīng)音樂(lè)、旅游等。
2.睡眠：睡眠不足會(huì)導(dǎo)致記憶力減退。保證每天7-9小時(shí)充足睡眠。
3.疾?。耗承┘膊∪缟窠?jīng)衰弱等可能影響。需就醫(yī)診斷，對(duì)癥治療。
4.飲食：缺乏營(yíng)養(yǎng)元素也有關(guān)。多吃核桃、魚(yú)蝦等富含營(yíng)養(yǎng)的食物。
5.運(yùn)動(dòng)：缺乏運(yùn)動(dòng)使血液循環(huán)不暢。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳等。
總之，要綜合調(diào)整生活方式，必要時(shí)就醫(yī)，以改善記憶和狀態(tài)。