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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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宋長輝 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
全科
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失眠時(shí)可通過飲食調(diào)理改善，如食用牛奶、香蕉、小米、核桃、大棗等。 1.牛奶：富含色氨酸和鈣，有助于放松神經(jīng)，改善睡眠質(zhì)量。 2.香蕉：含有鎂元素，能緩解肌肉緊張，使人心情愉悅，利于入睡。 3.小米：其中的色氨酸含量較高，能促進(jìn)大腦分泌褪黑素，誘導(dǎo)睡眠。 4.核桃：營養(yǎng)豐富，有一定的補(bǔ)腦安神作用，對改善失眠有益。 5.大棗：具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的功效，能緩解焦慮情緒，幫助睡眠。 飲食調(diào)理對于失眠能起到一定的輔助作用，但如果失眠嚴(yán)重，還需及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)的治療。同時(shí)，保持良好的作息習(xí)慣和睡眠環(huán)境也非常重要。
2024-09-30 04:59
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針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是失眠? 失眠是指病人對睡眠時(shí)間或睡眠質(zhì)量不滿足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)?；颊咧髟V睡不著，表現(xiàn)為入睡困難，中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會(huì)節(jié)奏加快及競爭加劇的今天，失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高，尤其在老年人和婦女中多見。 查看全文»
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