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感到每天疲憊、生活很累可能由心理壓力、睡眠不足、營養(yǎng)不良、缺乏運(yùn)動(dòng)、慢性疾病等因素導(dǎo)致。 1.心理壓力：長期的工作、生活壓力可能引起情緒低落和疲憊感。應(yīng)學(xué)會(huì)通過冥想、深呼吸等方式放松，必要時(shí)尋求心理咨詢。 2.睡眠不足：睡眠時(shí)長不夠或質(zhì)量差會(huì)讓人感到疲倦。要保持規(guī)律作息，營造舒適的睡眠環(huán)境。 3.營養(yǎng)不良：不均衡的飲食可能導(dǎo)致身體缺乏必要的營養(yǎng)元素。多吃蔬菜水果、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白等。 4.缺乏運(yùn)動(dòng)：身體機(jī)能長期不活躍，新陳代謝緩慢。適當(dāng)增加有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等。 5.慢性疾?。喝缲氀⒓谞钕俟δ軠p退等也會(huì)引起此類癥狀。需就醫(yī)檢查，明確診斷后進(jìn)行針對(duì)性治療。 總之，要綜合調(diào)整生活方式，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因。