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睡眠淺易驚醒如何有效調(diào)節(jié)？

2024-09-29 16:54 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

即便睡著也是很淺，老是驚醒，請問通過怎樣的方式可以調(diào)節(jié)？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

李榮偉醫(yī)師

山東省立醫(yī)院

三級甲等

耳鼻喉科

睡眠淺易驚醒可能由精神壓力、環(huán)境因素、不良生活習(xí)慣、疾病影響、生物鐘紊亂等導(dǎo)致。可通過改善生活方式、心理調(diào)節(jié)、治療疾病等方法改善。 1.精神壓力：長期的緊張、焦慮等不良情緒會(huì)影響睡眠。應(yīng)學(xué)會(huì)放松，如冥想、深呼吸、瑜伽等。 2.環(huán)境因素：噪音、強(qiáng)光、溫度不適等環(huán)境問題會(huì)干擾睡眠。營造安靜、黑暗、溫度適宜的睡眠環(huán)境很重要。 3.不良生活習(xí)慣：睡前喝咖啡、濃茶，熬夜等。要避免睡前刺激性飲食，保持規(guī)律作息。 4.疾病影響：如神經(jīng)衰弱、焦慮癥等。需就醫(yī)診斷，必要時(shí)服用藥物，如谷維素片、安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊等，但需遵醫(yī)囑。 5.生物鐘紊亂：作息不規(guī)律導(dǎo)致。應(yīng)調(diào)整作息，固定上床和起床時(shí)間。睡眠淺易驚醒需要綜合調(diào)理，若情況嚴(yán)重或持續(xù)不改善，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對癥治療。
2024-09-30 01:59

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