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睡眠淺易驚醒如何有效調節(jié)?

即便睡著也是很淺,老是驚醒,請問通過怎樣的方式可以調節(jié)?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    李榮偉 醫(yī)師

    山東省立醫(yī)院

    三級甲等

    耳鼻喉科

    睡眠淺易驚醒可能由精神壓力、環(huán)境因素、不良生活習慣、疾病影響、生物鐘紊亂等導致??赏ㄟ^改善生活方式、心理調節(jié)、治療疾病等方法改善。 1.精神壓力:長期的緊張、焦慮等不良情緒會影響睡眠。應學會放松,如冥想、深呼吸、瑜伽等。 2.環(huán)境因素:噪音、強光、溫度不適等環(huán)境問題會干擾睡眠。營造安靜、黑暗、溫度適宜的睡眠環(huán)境很重要。 3.不良生活習慣:睡前喝咖啡、濃茶,熬夜等。要避免睡前刺激性飲食,保持規(guī)律作息。 4.疾病影響:如神經衰弱、焦慮癥等。需就醫(yī)診斷,必要時服用藥物,如谷維素片、安神補腦液、棗仁安神膠囊等,但需遵醫(yī)囑。 5.生物鐘紊亂:作息不規(guī)律導致。應調整作息,固定上床和起床時間。 睡眠淺易驚醒需要綜合調理,若情況嚴重或持續(xù)不改善,應及時到正規(guī)醫(yī)院就診,查明原因,對癥治療。

    2024-09-30 01:59
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什么是神經衰弱?   神經衰弱這一診斷名稱在我國醫(yī)務界用得頗為廣泛,但近半個世紀以來在美國及西歐各國已不再使用這一診斷,對相關病人一般歸入抑郁癥或焦慮癥的診斷項下。我國精神病學界仍沿用這診斷,但診斷范圍已趨于嚴格,主要用于那些以煩躁、乏力、緊張性頭痛及多種軀體不適感為顯著癥狀而又不符合抑郁性神經癥或焦慮癥診斷標準的病人。神經衰弱的癥狀缺乏特異性,幾乎都可見于其他神經癥,使本病的診斷更加困難。 查看全文»

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  • 許杼

    主任醫(yī)師 教授

    中日友好醫(yī)院

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  • 郭元琦

    主任醫(yī)師 副教授

    廣東省中醫(yī)院

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  • 王春曉

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宋慰春

宋慰春 / 主任醫(yī)師

擅長:運用中醫(yī)傳統(tǒng)理論,開展養(yǎng)生保健,治未病及身心疾病的防治;擅長運用心理咨詢及現代心理治療、心理測驗的方法開展(兒童、青少年及成人)心理成長咨詢、情感婚戀指導、社會人際關系適應指導、職業(yè)生涯分析、職場心理減壓,企業(yè)EAP系列項目、亞健康問題咨詢、神經癥治療、重大心理危機干預、性心理咨詢等。同時,擅長認知行為治療、心理分析治療、沙盤分析治療、家庭治療、催眠治療等。

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萬繼峰

萬繼峰 / 主任醫(yī)師

擅長:熟練掌握神經科常見、多發(fā)疾病的綜合治療,尤其對帕金森、癲癇、腦發(fā)育不良、帶狀皰疹神經痛、脊髓損傷、肌張力障礙、腦梗后遺癥、腦中風后遺癥、偏癱、格林巴利綜合征、神經損傷,腦萎縮、腦白質脫髓鞘等有較深入的研究。此外擅長將中醫(yī)的辨證施治理論和西醫(yī)高精技術相融合,采用中西醫(yī)結合的方式治療面神經炎、面癱、面神經麻痹、面癱后遺癥、梅杰綜合征、面肌痙攣、三叉神經痛、舌咽神經痛等神經系統(tǒng)疾病。

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鄧學軍

鄧學軍 / 主任醫(yī)師

擅長:公立三甲,華中科技大學同濟醫(yī)學院附屬協(xié)和醫(yī)院。癲癇(難治性癲癇)神經癥,頭痛,頭昏,腦血管病。

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