国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

睡眠質(zhì)量差、多夢易醒且白天精神不佳易疲憊，可能由心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)等導(dǎo)致。 1.心理壓力：長期的焦慮、緊張、抑郁等情緒，會影響睡眠?？赏ㄟ^心理調(diào)節(jié)，如冥想、放松訓(xùn)練來緩解。 2.不良生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、喝咖啡或濃茶、作息不規(guī)律等。應(yīng)養(yǎng)成良好習(xí)慣，睡前避免刺激，規(guī)律作息。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強、溫度不適等。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 4.疾病影響：如神經(jīng)衰弱、貧血、甲狀腺功能異常等。需治療原發(fā)疾病，如神經(jīng)衰弱可服用谷維素、維生素 B1 等。 5.神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)：大腦神經(jīng)興奮與抑制失衡?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下使用安神補腦液等藥物。 改善睡眠需要綜合調(diào)理，保持良好心態(tài)和生活習(xí)慣。若癥狀嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行治療。