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哪些食物能有效改善記憶力

2014-09-02 19:48 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

哪些食物能有效改善記憶力

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

郭麗娜副主任醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

改善記憶力可通過食用富含特定營養(yǎng)成分的食物，如富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素和礦物質(zhì)的食物等。常見的有核桃、深海魚、藍(lán)莓、香蕉、牛奶。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.核桃：富含不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素E等，有助于大腦細(xì)胞的代謝和修復(fù)。
2.深海魚：如三文魚、鱈魚，富含Omega-3脂肪酸，對大腦健康有益。
3.藍(lán)莓：含有豐富的抗氧化劑，能保護(hù)大腦細(xì)胞免受自由基損傷。
4.香蕉：富含鉀元素，可維持神經(jīng)和肌肉的正常功能。
5.牛奶：富含蛋白質(zhì)、鈣和B族維生素，為大腦提供營養(yǎng)支持。
合理搭配這些食物，有助于改善記憶力，但食物不能替代專業(yè)治療。若記憶力問題嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2014-09-15 15:17

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