日韩欧美自拍偷拍视频,女人久久久久久久

身高 165 體重 160，帶娃沒時間運(yùn)動，咋減肥？

2024-09-29 15:39 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

身高165,體重160,白天看孩子,因為每天中午都得給孩子做飯，所以自己也就吃，吃完之后，感覺有點(diǎn)撐，最近一段時間晚上不吃，也沒有時間運(yùn)動，有些專家說的減肥秘方，我們這沒有賣的食材，怎么辦啊，每當(dāng)別人說我時，我都要瘋掉了，怎么辦？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

方昕醫(yī)師

安徽省立醫(yī)院

三級甲等

PET-CT中心

對于因帶娃沒時間運(yùn)動且飲食不規(guī)律導(dǎo)致體重超標(biāo)的情況，可從調(diào)整飲食、增加活動量、規(guī)律作息、保持良好心態(tài)、尋求專業(yè)幫助等方面著手減肥。 1.調(diào)整飲食：控制每餐的熱量攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖分的食物，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。 2.增加活動量：雖然沒時間專門運(yùn)動，但可以利用帶娃的間隙，比如和孩子一起散步、做簡單的親子操等。 3.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復(fù)，對控制體重有幫助。 4.保持良好心態(tài)：不要因他人的評價而焦慮，保持積極的心態(tài)有助于堅持減肥。 5.尋求專業(yè)幫助：可以咨詢營養(yǎng)師制定個性化的飲食方案。減肥需要長期堅持，逐步改變生活習(xí)慣，只要有決心和毅力，就能夠達(dá)到理想的體重。
2024-09-29 18:24

咨詢相關(guān)醫(yī)生

就醫(yī)問藥

針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題

什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文»

疾病癥狀：關(guān)節(jié)痛乏力

推薦醫(yī)生 更多»

衛(wèi)巧賢
主任醫(yī)師 未知

廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)

擅長：對兒童內(nèi)分泌疾病，如身材矮小、生長過速、肥胖癥、兒童甲狀腺腫詳情»
陳宏
主任醫(yī)師 教授

南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院

擅長：從事內(nèi)分泌和代謝病專業(yè)30余年。熟練掌握內(nèi)科及內(nèi)分泌科常見病詳情»
龔群
主任醫(yī)師 教授

上海兒童醫(yī)院

擅長：小兒營養(yǎng)性疾病、兒童生長遲緩，生長發(fā)育偏離及難治性佝僂病的診詳情»