-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
-
拉筋有助于提高身體柔韌性和關節(jié)活動度，自己拉筋要注意安全和適度，可通過熱身、選擇合適動作、控制時間和強度、借助輔助工具、注意呼吸等方法。 1.熱身：拉筋前進行 5-10 分鐘的輕度有氧運動，如快走、開合跳，能減少受傷風險。 2.選擇合適動作：如站立位小腿后側(cè)伸展、坐姿體前屈等，動作應適合自身身體狀況。 3.控制時間和強度：每個動作保持 15-30 秒，避免過度拉伸引起疼痛。 4.借助輔助工具：如瑜伽帶、椅子等，幫助更好地伸展身體。 5.注意呼吸：拉筋時保持平穩(wěn)呼吸，不要憋氣。 拉筋需要堅持和耐心，逐漸增加難度和幅度。如果在拉筋過程中出現(xiàn)疼痛或不適，應立即停止并咨詢醫(yī)生。
2024-09-30 04:31
-
最新資訊
你可能對下面的內(nèi)容感興趣
- 近期聚焦：神經(jīng)性頭痛“?？茖Ｖ巍彼拇?..
- 醫(yī)院排行：神經(jīng)性頭疼頭暈怎么治“在線...
- 今日焦點：神經(jīng)性頭痛的癥狀表現(xiàn)“康復...
- 破解就醫(yī)難題！9月4日—5日，昆明康...
- 京滬云名醫(yī)齊聚！7月26日—27日，...
- 會診預告 | 7月26日—27日，北...
- 昆明康瑞醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科何棟源主任：巧施...
- 【僅剩一天！】距離北京神經(jīng)內(nèi)科大咖李...
- 昆明康瑞醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科專家何棟源：腦梗...
- 近期要聞！湖南治癲癇的神經(jīng)內(nèi)科哪家好...
