失眠多夢(mèng)、怕吵入睡難，晨起無力怎么辦？
失眠--急~~~~
大夫你好,我每晚睡覺的時(shí)候老是做夢(mèng),還怕吵,有一點(diǎn)聲音我都睡不著,而且入睡困難,早晨去來渾身無力,白天上班的時(shí)候一點(diǎn)精神都沒有,能給我提供些建議嗎?我不想吃藥
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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徐志雄 副主任醫(yī)師
黃巖中醫(yī)院
二級(jí)甲等
中西醫(yī)結(jié)合
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失眠多夢(mèng)、怕吵入睡難且晨起無力，可能由心理、環(huán)境、生活習(xí)慣、疾病、飲食等因素導(dǎo)致。 1.心理：工作或生活壓力大、焦慮、抑郁等不良情緒可能引起失眠。要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，通過冥想、深呼吸等方式放松。 2.環(huán)境：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境因素會(huì)影響睡眠。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善。 3.生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、熬夜、午睡時(shí)間過長(zhǎng)等習(xí)慣會(huì)擾亂生物鐘。規(guī)律作息，睡前避免接觸電子設(shè)備。 4.疾?。荷窠?jīng)衰弱、內(nèi)分泌失調(diào)等疾病可能導(dǎo)致失眠。需要就醫(yī)檢查，明確病因后進(jìn)行針對(duì)性治療。 5.飲食：晚餐過飽、過油膩或睡前喝咖啡、茶等刺激性飲品會(huì)影響睡眠。注意飲食清淡，避免睡前攝入刺激性食物。 改善失眠需要綜合調(diào)整，如果長(zhǎng)期失眠且嚴(yán)重影響生活，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對(duì)癥治療。
2024-12-02 23:05
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什么是失眠? 失眠是指病人對(duì)睡眠時(shí)間或睡眠質(zhì)量不滿足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)。患者主訴睡不著，表現(xiàn)為入睡困難，中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會(huì)節(jié)奏加快及競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高，尤其在老年人和婦女中多見。 查看全文»
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