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14 歲身高 173 厘米,吃啥能助繼續(xù)長高?

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  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    王博煒 副主任醫(yī)師

    南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院

    三級甲等

    創(chuàng)傷骨科

    對于 14 歲希望繼續(xù)長高的青少年,飲食是重要的影響因素,包括攝入足夠的蛋白質、鈣、維生素、礦物質和保持均衡飲食等。身體不適時,要及時看醫(yī)生,根據(jù)醫(yī)囑進行治療,切勿自己胡亂用藥。
    1.蛋白質:蛋白質是身體生長和修復的重要營養(yǎng)素??梢远喑噪u蛋、牛奶、魚肉等富含優(yōu)質蛋白質的食物。
    2.鈣:鈣有助于骨骼的發(fā)育和強化。像奶制品、豆制品、蝦皮等都是不錯的鈣來源。
    3.維生素 D:維生素 D 能促進鈣的吸收??赏ㄟ^食用魚肝油、蛋黃,以及適當曬太陽來獲取。
    4.礦物質:如鋅、鐵等礦物質對生長發(fā)育也很重要。含鋅豐富的食物有牡蠣、瘦肉等;含鐵豐富的有動物肝臟、菠菜等。
    5.均衡飲食:要保證每餐有蔬菜、水果、主食,避免挑食、偏食,少吃高熱量、高脂肪和高糖的食物。
    總之,合理的飲食對于青少年的生長發(fā)育至關重要,但同時也要結合適當?shù)倪\動和良好的睡眠習慣,才能更好地促進身高增長。

    2014-10-18 16:01
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