-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
-
睡眠質(zhì)量差表現(xiàn)為入睡困難和易醒，可通過飲食調(diào)整改善。常見的有牛奶、香蕉、小米、核桃、大棗等。 1.牛奶：富含色氨酸，能促進大腦神經(jīng)細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)五羥色胺，有助于睡眠。 2.香蕉：含有能讓肌肉放松的鎂元素，可緩解緊張情緒，幫助入睡。 3.小米：色氨酸含量為谷類之首，具有健脾、和胃、安眠等功效。 4.核桃：能改善睡眠質(zhì)量，常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。 5.大棗：含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素 C、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，有補脾安神的作用。 飲食調(diào)整只是改善睡眠的一個方面，還需保持良好的睡眠習慣，如規(guī)律作息、創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境等。如果睡眠問題嚴重，應及時就醫(yī)。
2024-10-08 06:11
-
就醫(yī)問藥
針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
最新資訊
你可能對下面的內(nèi)容感興趣
- 近期要聞！湖南治癲癇的神經(jīng)內(nèi)科哪家好...
- 7月12日-13日，北京天壇醫(yī)院神經(jīng)...
- 僅剩一天！昆明康瑞醫(yī)院特邀北京中醫(yī)藥...
- 家門口的北京專家！昆明康瑞醫(yī)院特邀北...
- 今日關(guān)注：廣州治療神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)院排行榜...
- 今日更新：廣州治療神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)院排行榜...
- 公開排名：廣州治療神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)院排行榜...
- 攻克帶狀皰疹后遺神經(jīng)痛，昆明康瑞醫(yī)院...
- 今日速遞：神經(jīng)性頭痛怎么治“專科專治...
- 近期動態(tài)：神經(jīng)性頭痛“癥狀表現(xiàn)”成都...
