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晚上睡眠淺且常失眠，可能由心理因素、環(huán)境因素、生活習(xí)慣、疾病影響、藥物副作用等造成。調(diào)節(jié)方法包括心理調(diào)節(jié)、改善環(huán)境、調(diào)整習(xí)慣、治療疾病、調(diào)整用藥等。 1.心理因素：壓力大、焦慮、抑郁等不良情緒可能導(dǎo)致失眠?？赏ㄟ^心理咨詢、放松訓(xùn)練如冥想、深呼吸等來緩解。 2.環(huán)境因素：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等會影響睡眠。需營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 3.生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、睡前劇烈運動、作息不規(guī)律等。應(yīng)減少睡前電子設(shè)備使用，避免睡前劇烈運動，保持規(guī)律作息。 4.疾病影響：如神經(jīng)衰弱、內(nèi)分泌失調(diào)等。需要針對具體疾病進(jìn)行治療。 5.藥物副作用：某些藥物可能影響睡眠。必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。 改善睡眠需要綜合多種方法，并且需要耐心和堅持。如果失眠問題嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。

你好；根據(jù)你描述的情況一般考慮是精神衰弱導(dǎo)致的，可以口服安神補(bǔ)腦液，谷維素，逍遙丸等調(diào)理，建議多鍛煉身體，調(diào)節(jié)心情，減輕工作壓力。

你好，根據(jù)你的描述考慮不排除神經(jīng)衰弱引起的癥狀，建議你需要積極的口服藥物安神補(bǔ)心丸，谷維素，氟桂利嗪膠囊治療，平時注意清淡飲食，不吃辛辣刺激性食物，保持心情舒暢。