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失眠且每天僅睡四小時(shí)，可能由心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、藥物副作用等導(dǎo)致。 1.心理壓力：工作、學(xué)習(xí)或生活中的壓力過大，容易導(dǎo)致神經(jīng)緊張，引起失眠。可通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、聽音樂、與朋友傾訴等方式緩解壓力。 2.不良生活習(xí)慣：睡前長時(shí)間使用電子設(shè)備、睡前喝咖啡或濃茶、作息不規(guī)律等，均可能影響睡眠。應(yīng)減少睡前電子設(shè)備使用，避免睡前攝入刺激性飲品，保持規(guī)律作息。 3.環(huán)境因素：睡眠環(huán)境嘈雜、光線過強(qiáng)、溫度不適等也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度有助于睡眠。 4.疾病影響：患有神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥等疾病可能導(dǎo)致失眠。需要及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行針對(duì)性治療。 5.藥物副作用：某些藥物如降壓藥、抗抑郁藥等可能引起失眠。如有必要，可在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。 總之，改善失眠需要綜合調(diào)理。如果失眠癥狀持續(xù)較長時(shí)間且嚴(yán)重影響生活，建議及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對(duì)癥治療。