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長期不吃早餐可能會導(dǎo)致腸胃疾病、影響血糖水平、降低代謝率、增加膽結(jié)石風(fēng)險、影響大腦功能等。 1.腸胃疾病：不吃早餐，胃酸分泌后沒有食物中和，可能損傷胃黏膜，引發(fā)胃炎、胃潰瘍等疾病。 2.血糖問題：經(jīng)過一夜睡眠，血糖水平較低，若不吃早餐，易出現(xiàn)低血糖，導(dǎo)致頭暈、乏力，長期如此還可能影響胰島素分泌，增加糖尿病風(fēng)險。 3.代謝減緩：身體誤以為處于饑餓狀態(tài)，會自動降低代謝率，不利于脂肪燃燒和能量消耗。 4.膽結(jié)石風(fēng)險：膽汁長時間積聚在膽囊，膽固醇等物質(zhì)易析出形成結(jié)石。 5.大腦功能：大腦得不到足夠營養(yǎng)供應(yīng)，會影響注意力、記憶力和思維能力，降低工作和學(xué)習(xí)效率。 總之，為了保持身體健康，應(yīng)養(yǎng)成每天吃早餐的良好習(xí)慣，選擇營養(yǎng)均衡的食物，如全麥面包、牛奶、雞蛋、水果等。