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身材比例的自我測量與評估可從身高與上下身比例、腰圍與臀圍比例、肩寬與腰圍比例、臂長與身高比例、腿長與身高比例等方面進行。 1.身高與上下身比例：測量時，站直身體，從頭頂?shù)綈u骨聯(lián)合為上身長度，從恥骨聯(lián)合到腳底為下身長度。理想的上下身比例約為 5:8。 2.腰圍與臀圍比例：用軟尺測量腰圍和臀圍，女性理想的腰臀比在 0.67 - 0.80 之間，男性在 0.85 - 0.95 之間。 3.肩寬與腰圍比例：肩寬與腰圍的比例協(xié)調(diào)能展現(xiàn)身材的美感，一般來說，肩寬約為腰圍的 1.5 - 2 倍較為美觀。 4.臂長與身高比例：雙臂自然下垂，測量從肩峰到中指尖的長度，臂長與身高比例接近 1:1 較為協(xié)調(diào)。 5.腿長與身高比例：測量從大腿根部到腳底的長度，腿長占身高的比例較大通常被認為身材較好。 身材比例的評估只是一個參考，每個人都有獨特的美，健康和自信才是最重要的。