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身材是否為黃金比例可從身高與上下身比例、肩寬與臀寬比例、腰圍與臀圍比例、頭身比例、四肢比例等方面進行自測。 1.身高與上下身比例：理想的上下身比例約為 5:8，即肚臍到腳底的長度與身高的比值接近 0.618?？赏ㄟ^測量從肚臍到腳底的長度和總身高來計算。 2.肩寬與臀寬比例：正常情況下，肩寬與臀寬應大致相等。可用軟尺測量肩峰之間的距離和臀部最寬處的距離進行對比。 3.腰圍與臀圍比例：健康且美觀的比例，女性一般在 0.67 - 0.80 之間，男性在 0.85 - 0.95 之間。測量時分別在腰部最細處和臀部最豐滿處繞一圈。 4.頭身比例：通常認為 8 頭身是較為完美的比例。測量時從頭頂?shù)较掳偷拈L度，再除以身高。 5.四肢比例：雙臂自然下垂時，手腕線應與襠部平齊；雙腿并攏時，大腿根、膝蓋、小腿肚和腳踝能四點并攏，且小腿長略大于大腿長。 需要注意的是，黃金比例只是一種美學標準，每個人的身體特征都是獨特的，健康和自信才是最重要的。