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怎樣有效預防神經(jīng)性畏食？

2024-10-08 11:09 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

神經(jīng)性畏食如何預防？

回答1
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谷印亮醫(yī)師

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預防神經(jīng)性畏食，需從心理、飲食、運動、家庭、社交等方面著手，包括保持良好心態(tài)、規(guī)律飲食、適度運動、營造和諧家庭氛圍、建立健康社交關(guān)系等。 1.心理：培養(yǎng)積極樂觀的心態(tài)，學會應對壓力和負面情緒，可通過冥想、深呼吸等方式放松。 2.飲食：養(yǎng)成規(guī)律的飲食習慣，定時定量進餐，避免過度節(jié)食或暴飲暴食，保證營養(yǎng)均衡。 3.運動：進行適量的有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，有助于改善心情和增強體質(zhì)。 4.家庭：家庭成員之間要相互關(guān)愛、支持，避免過度批評和指責，營造溫馨和諧的家庭環(huán)境。 5.社交：建立健康的社交關(guān)系，與朋友、同學等保持良好的溝通和互動，避免因社交壓力導致飲食問題。總之，預防神經(jīng)性畏食需要綜合多方面的努力，關(guān)注自身的身心健康，如有相關(guān)傾向，應及時尋求專業(yè)幫助。
2024-10-08 14:06

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什么是神經(jīng)性畏食? 　　神經(jīng)性畏食90%以上發(fā)生在婦女。年輕婦女神經(jīng)性畏食發(fā)生率<1%，發(fā)病的高峰年齡為14~18歲。發(fā)病有明顯地區(qū)性，以歐美國家多見，東方國家較少見。神經(jīng)性畏食的病人具有強烈的減肥愿望，為了減肥不敢多食，對食物和體重帶有偏見，過分限制自己攝入各種食物，以致熱量不足、營養(yǎng)不良，使體重大減。查看全文»

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