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要增高需從飲食、作息、鍛煉、檢查及特殊治療入手，包括營養(yǎng)均衡、保證睡眠、適當(dāng)運動、骨骺線檢查和必要時使用生長激素。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進行治療。
1.飲食：多吃蔬菜、高蛋白食物（如瘦肉、魚類）、優(yōu)質(zhì)蛋白食物（如蛋類、奶類）、含鈣豐富食物（如乳制品、豆制品）和含鋅豐富食物（如海鮮），防止偏食。
2.作息：保證每天充足的休息時間和良好的睡眠質(zhì)量。
3.鍛煉：積極參加籃球、跳繩等體育鍛煉。
4.檢查：到醫(yī)院做骨骺線方面的檢查。
5.特殊治療：如果骨骺線將要閉合并未完全閉合，可短期使用生長激素，但需嚴(yán)格遵醫(yī)囑。
總之，增高要綜合多方面努力，把握時機，必要時尋求專業(yè)幫助。

19歲身體還處在發(fā)育期間，自然還是可以繼續(xù)增高 平時注意飲食均衡，不要偏食，這樣才能滿足身體的營養(yǎng)需求。還要注意經(jīng)常運動，都可以幫助增高，不要過于擔(dān)心

你好；必需要看你的骨骼閉合情況，保守會有5公分左右，治療要一年左右，飲食要補充的蛋白質(zhì)、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，