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特發(fā)性炎癥性肌病的預(yù)防，主要包括增強(qiáng)體質(zhì)、合理飲食、避免感染、調(diào)節(jié)情緒、規(guī)律作息等方面。面對身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
1. 增強(qiáng)體質(zhì)：堅(jiān)持適度的體育鍛煉，如慢跑、游泳、瑜伽等，有助于提高身體免疫力。
2. 合理飲食：多攝入富含維生素 C 的新鮮蔬菜和水果，如橙子、草莓、西蘭花等。同時(shí)，保證營養(yǎng)均衡，適當(dāng)食用瘦肉、低脂乳制品等。
3. 避免感染：注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手，保持居住環(huán)境清潔通風(fēng)。在流感高發(fā)季節(jié)，避免前往人員密集場所。
4. 調(diào)節(jié)情緒：保持心情舒暢，避免長期精神緊張、焦慮、抑郁，可通過聽音樂、旅游等方式緩解壓力。
5. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，避免熬夜，讓身體得到充分的休息和恢復(fù)。
總之，預(yù)防特發(fā)性炎癥性肌病需要從生活的多個(gè)方面入手，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和健康的生活方式。如果出現(xiàn)相關(guān)癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行診斷和治療。