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中醫(yī)療法;大量中醫(yī)中饕治療失眠癥的研究發(fā)現(xiàn),多種單味中饕、復方均有較好的鎮(zhèn)靜催眠作用,應用耳針、饕浴、針刺、刮痧等方法治療失眠癥的報道也很多。失眠癥的非饕物治療成了眾多患者擺脫失眠癥的一個重要手段。首先應接受睡眠衛(wèi)生教育,改變不良的睡眠習慣;生活要有規(guī)律,減少夜生活,限制上床時間,躺在床上20～30分鐘不能入睡就應起床,在昏暗的燈光下看一些乏味的書報,待有倦意時再上床;無論多遲上床,早晨必須按時起床,提高睡眠率;床只用于睡眠,不要在床上工作和思考問題,晚上按時上床;睡前避免從事體育娛樂活動,避免興奮性的情感活動,睡前不看緊張的電視,不飲濃茶咖啡,不吸煙,并避免生理性干擾夜眠的因素,如饑餓、過飽和性興奮得不到解決等;講究心理衛(wèi)生,開朗樂觀,心胸豁達,知足常樂,適當保留“童心”,培養(yǎng)一項松弛的業(yè)余愛好,是消除失眠癥和疲勞的一個良方;有規(guī)律的體育鍛煉是防治失眠癥的重要方法,持之以恒地在早晨、下午和傍晚進行中等程度的體育鍛煉,許多失眠癥患者根據(jù)自己的具體情況,逐步增加運動量。