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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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劉冰 主治醫(yī)師
中山大學附屬第一醫(yī)院
三級甲等
神經(jīng)一科
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失眠的治療方法包括心理調(diào)節(jié)、飲食控制、適度運動、睡前放松、規(guī)律作息等。如果身體不適，請盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進行治療，切莫自行用藥。
2015-09-14 14:36
1.心理調(diào)節(jié)：保持良好心態(tài)，避免緊張焦慮，可與親友交流舒緩情緒。
2.飲食控制：晚上7點后避免正餐，若未吃飽可選擇酸奶或水果。
3.適度運動：睡前半小時散步，放松神經(jīng)系統(tǒng)。
4.睡前放松：泡溫水澡，水溫不超37攝氏度，時間10-15分鐘。
5.規(guī)律作息：養(yǎng)成固定的睡眠和起床時間，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。
通過綜合運用上述方法，有助于改善失眠狀況。如失眠嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)。
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就醫(yī)問藥
針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
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