在心理學(xué)家和婚姻咨詢工作者的調(diào)查中，在社會機構(gòu)的報告中以及在醫(yī)生和律師的文章中，均將性生活問題排列在其他夫妻生活的首位。據(jù)有關(guān)人員調(diào)查表明，以往家庭生活不和睦的因素很多，但夫妻性生活的不協(xié)調(diào)則在造成夫妻矛盾的諸多因素中占50%的比例。性生活的不和諧使夫妻日夜苦惱，輕者互相抱怨，重者打官司離婚。那么，怎樣才能使性生活和諧，尤其是成年期性生活和諧呢？

1、性欲和性生活

性欲是個體對性需要的一種渴求。據(jù)國外報道，男性性欲最強的年齡是17—18歲，女性在35歲上下。我國的情況表明，成年期性欲的個體差異很大。有逐漸減弱者，有逐漸增強者，也有基本保持不變者。

性欲和性能力既有區(qū)別又有聯(lián)系。有的人雖有性欲，但性行為的能力卻較低。成年期男性一般每月性交3-6次，每次性交的持續(xù)時間多為7-20分鐘。通過性交的次數(shù)和性行為持續(xù)的時間可以反映性欲和性能力的強弱。有的人性能力較低，在夫妻生活中出現(xiàn)性心理不平衡和性生活不和諧，但通常將其埋在心理，一定時間后，形成的心理壓抑又會進一步加重性生活的不協(xié)調(diào)，進一步增加苦惱。由于傳統(tǒng)觀念、封建思想的影響，我國成年期夫妻的性生活不滿意的人所占比例相當(dāng)大。因此，如何從生理和心理上調(diào)整他們的性心理、性機能和他們的性生活，是關(guān)系到成年期夫妻身心健康的重大問題之一。

2、夫妻生活前的心理準(zhǔn)備

與新婚期相比，成年期夫妻雙方性愛的程度有所下降，由于負(fù)擔(dān)較重，對性生活的要求強度也減弱，需要進行感情的再調(diào)適，而其中，性生活的調(diào)適是必不可少的。它主要體現(xiàn)在夫妻性生活過程的心理準(zhǔn)備。夫妻雙方應(yīng)了解在什么情況下，容易喚起對方的性愛，使其愿意過性生活，怎么才能使對方和自己“同步”。

一般在下列情況下，比較容易產(chǎn)生性要求：

一是在心情歡暢時。家中和工作有了什么高興的事情，或是由于某種原因感到雙方特別可親可愛時，往往易于產(chǎn)生性要求。

二是在身體健康時，健康的身體和情緒容易使人精神振奮。

三是天氣溫暖適中，天氣太冷或太熱都會影響人的性要求。

四是在環(huán)境安靜時。住宅周圍環(huán)境嘈雜，會破壞人們的情緒，引起煩躁，從而影響性生活。

五是接受外界刺激時。如電影、電視中的某些鏡頭、某此畫面、小說中的某些情節(jié)，容易使夫妻產(chǎn)生性沖動。

夫妻一方產(chǎn)生了性要求后，怎樣傳遞給配偶，使配偶的行為和自己“同步”呢？這就是所謂“體愛”，也就是如何發(fā)出性信號的問題。

性信號的發(fā)出一般通過語言動作和非語言動作進行的。語言動作又分為直接的和間接的兩種：直接的語言動作是比較明確的，間接的語言動作包括語言和暗示，相關(guān)的話題等，如和配偶進行一些關(guān)于性的對話，以激發(fā)對方的性欲；或是催促對方早點上床睡覺，以此作為暗示。非語言動作多表現(xiàn)為接吻、擁抱、撫摩等親昵動作。

當(dāng)夫妻雙方或一方產(chǎn)生性生活需要時，最好的表達方式是“啞語”。這是夫妻之間為滿足性欲要求而普遍使用的方式。它可以巧妙地表達各自的愿望，又不用擔(dān)心遭到對方的拒絕，使自己的自尊心受到傷害。一般來說，先使用“啞語”常常是男性。如下班后，給妻子帶回來一束鮮花，或送妻子一件精巧的小禮物，或者幫助妻子洗洗餐具，擦擦地板等，這些做法都能使妻子明白他的用意。夫妻之間，尤其是中年夫妻之間的這種“啞語”是非常豐富而廣泛的，一舉手，一抬足，一個深情的眼神，都能準(zhǔn)確的表達用意，并使對方深刻理解。

3、夫妻性滿足的心理條件

夫妻性生活過程，既包括生理反應(yīng)，又包括心理反應(yīng)。它決不僅僅是為了滿足性欲需要。人類性行為之所以異于動物，就是因為它是愛情感驅(qū)使的。在這個過程中，許多復(fù)雜的心理活動表現(xiàn)出來，使性行為有明確的選擇性和指向性，并且能預(yù)見到這種性行為所可能產(chǎn)生的后果。在夫妻關(guān)系的諸因素中，愛情和性行為的聯(lián)系應(yīng)該是最密切的。夫妻之間通過性生活進一步增加相互之間的感情，使愛情鞏固和發(fā)展。

科學(xué)研究表明，夫妻間對婚姻感到滿足的程度和獲得性滿足的水平是相互影響的。在夫妻生活中，性生活不諧調(diào)不滿足，很難感到婚姻的幸福。反之，夫妻婚姻關(guān)系不好，也很難得到滿意的性生活。

那么，怎樣才能達到性滿足呢？有哪些心理條件影響夫妻間的性滿足呢？

（1）從愛情出發(fā)并達到情感交融

愛情是夫妻關(guān)系的基礎(chǔ)，夫妻間的性生活源于愛情，兩個人相親相愛，最后以性交使性要求達到最大的滿足。在沒有愛情而結(jié)婚的床上所進行的性交生活是不可能得到心靈和肉體上的滿足的。同樣，即使在由愛情締結(jié)的婚姻關(guān)系中，性交行為如不為愛情所驅(qū)使，有時也僅僅是一種性欲的發(fā)泄，也是不完美的，不能得到性滿足。

性行為在本質(zhì)上是一種心理現(xiàn)象，如果心理處于不平衡狀態(tài)，如恐懼、擔(dān)心、緊張、憂慮、厭惡、氣惱，都會影響性交的滿意度。

（2）相互體諒和配合

夫妻雙方對性要求的強烈程度是不會完全相同的，對性愉快的看法，性交的頻度、性偏好等問題看法也不完全一致，夫妻應(yīng)相互體諒對方，不能過分苛求對方或勉強對方，否則不會有性滿足感。

雙方應(yīng)在生活中通過學(xué)習(xí)，交流使對性生活方面的認(rèn)識一致起來，并認(rèn)識和接受對方性反應(yīng)和性偏好的不同特點，從而加強向?qū)Ψ教峁┛鞓返哪芰Α?/p>

（3）相互保持吸引力

夫妻之間經(jīng)常進行的“愛情表達”是維持性吸引力的一個重要因素。愛情表達可以用語言形式，如：“我愛你”等，也可以用親吻和愛撫等非語言形式進行。這種表達應(yīng)該是真誠的，而不是阿諛或虛情假意。真正的愛情表達，能體現(xiàn)內(nèi)心的快樂感，對對方是一個積極的評價，它象征了性的歡樂和愛的聯(lián)系，使夫妻性生活自然。熱烈而易于和諧。

夫妻相互保持性的吸引力還表現(xiàn)在許多方面，如夫妻都要保持肌膚和內(nèi)衣的清潔，不隨便在配偶面前赤身裸體，或不拘小節(jié)；性接觸不要過于頻繁；適度分床就寢，使性的敏銳度提高。此外，夫妻雙方盡量表現(xiàn)自己身上積極品質(zhì)，克服消極品質(zhì)，使夫妻永遠(yuǎn)保持熾熱的性愛和情愛 ，這樣性滿足容易達到。