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分娩
掛號科室:產(chǎn)科 同類疾?。?a target='_blank'>剖腹產(chǎn)早產(chǎn)胎盤滯留產(chǎn)痛先兆臨產(chǎn)

適當(dāng)運(yùn)動能助性生活跟和諧

2015-08-13 08:56:52      家庭醫(yī)生在線

有調(diào)查顯示,超過21%的女性表示從未體驗(yàn)過性高潮。在兩性雜志上的一項有趣研究發(fā)現(xiàn),通過運(yùn)動可助女性達(dá)到性高潮。那么女性做什么運(yùn)動可以提高性高潮呢?女人常做8種運(yùn)動可助性高潮,下面一起來看看吧。

研究表明,適量的健身運(yùn)動之所以給人們的性愛愉悅帶來了助益,是因?yàn)樗梢哉{(diào)節(jié)人體植物神經(jīng)的機(jī)能,改善內(nèi)分泌系統(tǒng)并促使腦垂體分泌激素的功能得到明顯改善,從而使體內(nèi)雄性激素睪丸酮含量增多,性欲大大增強(qiáng);運(yùn)動還可增強(qiáng)女性腹部、臀部的肌肉彈性,有效提高陰道肌、會陰肌的張力、改變因分娩后陰道松弛狀況,這對增進(jìn)夫妻性生活之快感非常有益。

然而,運(yùn)動過量或劇烈均使人體內(nèi)腎上腺皮質(zhì)激素、分泌增多,從而導(dǎo)致性激素產(chǎn)生受到抑制,并引起體內(nèi)激素紊亂和誘發(fā)身心疲勞,最終使人們對性生活興味索然。因此,對于女性來說,正確把握住適宜的運(yùn)動量界限尤為重要。運(yùn)動專家們建議,只要你每周運(yùn)動2~4次,每次持續(xù)運(yùn)動時間在30~45分鐘即可。

女人常做8種運(yùn)動可助性高潮

1、俯臥撐

俯臥撐能鍛煉肱二頭肌和肱三頭肌,這不僅能讓手臂上的肌肉看起來很健美,也為采取男上女下體位時打下良好基礎(chǔ)。這項運(yùn)動還能增強(qiáng)睪丸激素的分泌水平,對增強(qiáng)男女性欲起到了重要作用。哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項研究發(fā)現(xiàn),在提升睪酮水平之后,男女性滿意度都明顯增加。對女性來說,鍛煉手臂肌肉有助于嘗試多種性愛體位,如果俯臥撐困難,推舉啞鈴也是不錯選擇。

2、深蹲

這種鍛煉不僅能讓腿部和臀部肌肉緊密結(jié)實(shí),還能讓血液順暢的流向生殖器官周圍,進(jìn)而增強(qiáng)男性勃起程度和女性潤滑度。此外,深蹲還有助于增強(qiáng)控制性高潮的肌肉力量,其中包括盆膈肌和泌尿生殖系統(tǒng)中的平滑肌,這有助于男性增加性愛力度,讓女性陰道緊縮強(qiáng)度更大。

3、快步走

簡單的快步走就能促進(jìn)血液循環(huán)和血流量。由于有氧運(yùn)動(如快步走和跑步)能起到預(yù)防心臟病發(fā)作的作用,所以它能改善性生活質(zhì)量。專家認(rèn)為,有氧運(yùn)動有兩個好處,從短期來看,它能提高心率,增強(qiáng)性生活過程中的興奮度。從長期來看,有氧運(yùn)動能提高人們對身體的滿意程度和自尊心,而這與性功能增強(qiáng)緊密相關(guān),從而促進(jìn)人們更積極的進(jìn)行性生活。

4、提肛

這是最簡單有效的鍛煉盆底肌的動作。盆底肌肉能控制尿液的流動,保持盆腔器官處于正確的位置。通過這項鍛煉,男性的恥骨尾骨肌(又稱射精?。┳兊媒Y(jié)實(shí)強(qiáng)壯,在性生活過程中的耐力和控制能力會更強(qiáng)。女性的陰道會更加緊實(shí),更容易獲得高潮。

5、排球

打排球?qū)ν尾考∪夂透共考∪獾腻憻捫Ч葹槊黠@,可以提高身體的靈敏性和協(xié)調(diào)性。性愛是兩人互相配合、同步進(jìn)行的運(yùn)動,身體靈敏度和適應(yīng)度的提升,能讓女性感受更多床笫間變化的樂趣。

6、太極拳

太極拳、太極劍是運(yùn)用意念引導(dǎo)使思想集中的運(yùn)動,有助于消除緊張情緒,又能使精神和肉體同時得到放松。尤其是這些活動能將意、氣、動三者結(jié)合起來,對神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制能達(dá)到有效的調(diào)節(jié)作用。女性如果堅持練習(xí),性愛時,便可以更好、更自如地控制自己的身體和情緒。

7、跑步

跑步能產(chǎn)生大量的兒茶酚胺物質(zhì),提高人對刺激的敏感性,更有助于達(dá)到高潮。這項運(yùn)動非常適合兒茶酚胺的分泌量很低的更年期女性。

8、瑜伽

在一次次肌肉與韌帶的伸拉中,感受腹式呼吸帶來的寧靜與順暢,練習(xí)瑜伽給女人性能力帶來的最大好處是更充分地體會快感,并達(dá)到更高的性喚醒狀態(tài)。如果能夠不斷練習(xí)的話,女性可以增加她們獲得多重性高潮的機(jī)會。

事實(shí)上,要獲得性高潮必須先讓肌肉緊張起來,尤其是腿部、腹部、臀部,應(yīng)同時保持緊張??梢試L試著收緊這些肌肉,緊緊繃住,尤其是盆底肌肉,即憋尿時會用到的那部分肌肉。這樣可以加速血液流動,讓人迅速“性”奮起來,同時也能加大對男性的刺激。

保持身心放松。雖然肌肉處于緊張狀態(tài),但頭腦要放松,全身心地體會感官刺激。如果此時難以集中精神,那就閉上眼睛反復(fù)想一句話,如“我想做多久就能做多久”、“就是這樣”或“這感覺太棒了”。當(dāng)腦子里只有這一個和性有關(guān)的念頭時,女人更容易“性致勃勃”。

幾下俯臥撐 看出男人行不行

“完成一個俯臥撐,需要用到手臂、胸、腹、臀和腿部等部位的肌肉群相互緊密配合,這幾乎可以檢測到男人身體的每一個部位?!泵绹芴K里西部州立大學(xué)體育教育學(xué)教授史蒂溫·艾斯特思說。憑著自己的力量支撐自己的重量,能夠最快捷、最準(zhǔn)確地反映神經(jīng)和肌肉功能。

研究人員進(jìn)一步指出,俯臥撐運(yùn)動能夠很好地反映出一個人是否擁有抗衰老能力。

“自 然衰老會導(dǎo)致神經(jīng)和肌肉的退化,從20歲到70歲,體能會減少30%,但有規(guī)律的鍛煉能使肌肉纖維變粗,從而讓剩余的肌肉更加有力,減少人體生理老化?!?紐約州立大學(xué)運(yùn)動學(xué)教授兼運(yùn)動協(xié)會咨詢專家皮特·麥金尼斯說,俯臥撐能強(qiáng)化身體主要肌肉,更重要的是能給身體提供向前伸展的力量和肌肉記憶,從而能夠防止 摔倒。

研究人員對男性群體進(jìn)行調(diào)查后,發(fā)現(xiàn)善于做俯臥撐的人,夫妻生活質(zhì)量更高。研究人員認(rèn)為,俯臥撐會讓男性有結(jié)實(shí)性感的腹部,尤其在實(shí)施“男上位”性愛方式時,強(qiáng)壯腹肌會發(fā)揮巨大威力,自然能提高夫妻生活質(zhì)量。

(責(zé)任編輯:林銀珍 )

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