性愛(ài)這件事不只需要技巧，更需要體力。因?yàn)樽鲆淮螑?ài)相當(dāng)于跑3000米，可想而知性愛(ài)這件事對(duì)身體的要求有多高。但是現(xiàn)在上班族這么多，大家對(duì)著電腦就是一整天，運(yùn)動(dòng)時(shí)間大大縮減，身體也大不如前，這個(gè)時(shí)候怎么保持體力呢？

想當(dāng)年，安妮斯頓說(shuō)：“我最喜歡的運(yùn)動(dòng)器械是我的老公布拉德·彼特和我們的床。”這個(gè)體力活需要大體力，一會(huì)就疲倦不堪氣喘吁吁，太煞風(fēng)景；這個(gè)體力活還需要你們的器官夠敏銳，得到最大收益。它的法寶是運(yùn)動(dòng)。

研究發(fā)現(xiàn)，年近六旬的老人，還能真槍實(shí)彈過(guò)性生活的，多得益于平常多鍛煉。醫(yī)學(xué)上對(duì)“不舉”“性冷淡”者治療的一項(xiàng)配合鍛煉就是運(yùn)動(dòng)。

上班族如何保持體力進(jìn)行性生活

目的――鍛煉腰、背、胳膊及手臂、腿。平日可多做俯臥撐、啞鈴、單雙杠運(yùn)動(dòng)等。

推薦運(yùn)動(dòng)1：足球

性肌練習(xí)：各種做愛(ài)姿勢(shì)都很倚重腿部的支撐，如男人擁有足球運(yùn)動(dòng)員般強(qiáng)而有力的雙腿、穩(wěn)重的下盆，便能輕松地應(yīng)付各種刁鉆的花樣動(dòng)作了。

推薦運(yùn)動(dòng)2：蛙式游泳

性肌練習(xí)：蛙式游泳可訓(xùn)練雙腿及擴(kuò)展胸部；而且游泳可提高肺活量，增強(qiáng)持久力。

推薦運(yùn)動(dòng)3：騎馬

性肌練習(xí)：可以鍛煉男性身體的敏捷性與協(xié)調(diào)性，并且可以使男性的全身肌肉都得到鍛煉，尤其是腿部肌肉，使男人更勇猛有力。

推薦運(yùn)動(dòng)4：抻拉脊背

通常男人性生活之后，總覺(jué)得身體很沉、很酸，有種排解不了的疲倦感，不妨在性愛(ài)過(guò)后、睡覺(jué)之前做做抻拉脊背的運(yùn)動(dòng)。

性肌練習(xí)：背部挺直，雙手伸直，盡量向上舉，感覺(jué)像在把自己向上拔。

提升性能力的幾個(gè)生活細(xì)節(jié)

生命在于運(yùn)動(dòng)，而男人的性功能堪比男人的命，更是需要鍛煉。但是很多男人會(huì)說(shuō)，每天工作那么忙，哪有時(shí)間鍛煉?。科鋵?shí)很簡(jiǎn)單，小編教你一些乘公車(chē)時(shí)的鍛煉法，這樣就可以讓性能力更強(qiáng)大了。很多男人都是乘坐公共交通工具上班的，所以要把握住這幾個(gè)時(shí)刻，巧妙的進(jìn)行鍛煉哦。

坐車(chē)時(shí)：動(dòng)動(dòng)腳尖

性生活男性小腿一般作為支撐點(diǎn)，要很用力，所以其肌肉力量是否強(qiáng)勁，對(duì)性生活時(shí)常也很重要。車(chē)上有座位時(shí)，你可以輕松地做做運(yùn)動(dòng)。腿呈90°擺好，腳跟固定不動(dòng)，腳尖上上下下反復(fù)擺動(dòng)，這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉小腿肚的肌肉，讓小腿線條更勻稱(chēng)。

同時(shí)，坐著的時(shí)候還能夠鍛煉腹肌，雙腿并攏抬至離地面約5厘米的高度，將腿懸空，盡量保持這個(gè)姿勢(shì)，能堅(jiān)持多久就堅(jiān)持多久。

等車(chē)時(shí)：收腹練習(xí)

腹部肌肉是男人做愛(ài)時(shí)最重要的肌肉，腹部肌肉耐力差的人，可能會(huì)影響自身和伴侶的性感受。有效運(yùn)動(dòng)腹部肌肉群，能有效提高性能力。

等車(chē)、等信號(hào)燈的一段時(shí)間，你也不是無(wú)事可做。可以利用這段時(shí)間進(jìn)行收腹練習(xí)。將注重力集中在腹部，全力收緊，感覺(jué)仿佛肚臍貼近后背，堅(jiān)持6秒鐘后還原。

站立時(shí)：吊環(huán)鍛煉臂力

車(chē)上沒(méi)有座位也沒(méi)有關(guān)系。因?yàn)檎局材茏龊芏嘈∵\(yùn)動(dòng)。用手拽住車(chē)上的吊環(huán)，時(shí)而用力握緊，時(shí)而放松，反復(fù)做，可以讓手腕變得更加有力。做愛(ài)時(shí)手臂的作用，大家都明白。

而且站著時(shí)還可以用雙手抓緊吊環(huán)，雙腳微微打開(kāi)，將身體前傾，此時(shí)能感覺(jué)腹部肌肉緊繃，可以鍛煉腹部肌肉。