性愛這件事不只需要技巧，更需要體力。因為做一次愛相當于跑3000米，可想而知性愛這件事對身體的要求有多高。但是現在上班族這么多，大家對著電腦就是一整天，運動時間大大縮減，身體也大不如前，這個時候怎么保持體力呢？

想當年，安妮斯頓說：“我最喜歡的運動器械是我的老公布拉德·彼特和我們的床。”這個體力活需要大體力，一會就疲倦不堪氣喘吁吁，太煞風景；這個體力活還需要你們的器官夠敏銳，得到最大收益。它的法寶是運動。

研究發(fā)現，年近六旬的老人，還能真槍實彈過性生活的，多得益于平常多鍛煉。醫(yī)學上對“不舉”“性冷淡”者治療的一項配合鍛煉就是運動。

上班族如何保持體力進行性生活

目的――鍛煉腰、背、胳膊及手臂、腿。平日可多做俯臥撐、啞鈴、單雙杠運動等。

推薦運動1：足球

性肌練習：各種做愛姿勢都很倚重腿部的支撐，如男人擁有足球運動員般強而有力的雙腿、穩(wěn)重的下盆，便能輕松地應付各種刁鉆的花樣動作了。

推薦運動2：蛙式游泳

性肌練習：蛙式游泳可訓練雙腿及擴展胸部；而且游泳可提高肺活量，增強持久力。

推薦運動3：騎馬

性肌練習：可以鍛煉男性身體的敏捷性與協(xié)調性，并且可以使男性的全身肌肉都得到鍛煉，尤其是腿部肌肉，使男人更勇猛有力。

推薦運動4：抻拉脊背

通常男人性生活之后，總覺得身體很沉、很酸，有種排解不了的疲倦感，不妨在性愛過后、睡覺之前做做抻拉脊背的運動。

性肌練習：背部挺直，雙手伸直，盡量向上舉，感覺像在把自己向上拔。

提升性能力的幾個生活細節(jié)

生命在于運動，而男人的性功能堪比男人的命，更是需要鍛煉。但是很多男人會說，每天工作那么忙，哪有時間鍛煉??？其實很簡單，小編教你一些乘公車時的鍛煉法，這樣就可以讓性能力更強大了。很多男人都是乘坐公共交通工具上班的，所以要把握住這幾個時刻，巧妙的進行鍛煉哦。

坐車時：動動腳尖

性生活男性小腿一般作為支撐點，要很用力，所以其肌肉力量是否強勁，對性生活時常也很重要。車上有座位時，你可以輕松地做做運動。腿呈90°擺好，腳跟固定不動，腳尖上上下下反復擺動，這個動作可以鍛煉小腿肚的肌肉，讓小腿線條更勻稱。

同時，坐著的時候還能夠鍛煉腹肌，雙腿并攏抬至離地面約5厘米的高度，將腿懸空，盡量保持這個姿勢，能堅持多久就堅持多久。

等車時：收腹練習

腹部肌肉是男人做愛時最重要的肌肉，腹部肌肉耐力差的人，可能會影響自身和伴侶的性感受。有效運動腹部肌肉群，能有效提高性能力。

等車、等信號燈的一段時間，你也不是無事可做?？梢岳眠@段時間進行收腹練習。將注重力集中在腹部，全力收緊，感覺仿佛肚臍貼近后背，堅持6秒鐘后還原。

站立時：吊環(huán)鍛煉臂力

車上沒有座位也沒有關系。因為站著也能做很多小運動。用手拽住車上的吊環(huán)，時而用力握緊，時而放松，反復做，可以讓手腕變得更加有力。做愛時手臂的作用，大家都明白。

而且站著時還可以用雙手抓緊吊環(huán)，雙腳微微打開，將身體前傾，此時能感覺腹部肌肉緊繃，可以鍛煉腹部肌肉。