關(guān)于房事能力，男人都非常注重，而如何提高房事能力，卻是每個(gè)男人窮其一生都樂(lè)此不彼的事情，那么，男人該如何提升自己的房事能力呢？

專(zhuān)家依然堅(jiān)持最健康，最原始的法則：生命在于運(yùn)動(dòng)，關(guān)于房事能力，依然堅(jiān)持以運(yùn)動(dòng)為主來(lái)提升。

我們都知道，男人在進(jìn)行房事行為的時(shí)候，腰、背、膊及手臂都扮演著非常重要的角色。這是因?yàn)樵诜渴轮?，這些肢體部位是主要的力點(diǎn)。因此，男人想在房事行為的過(guò)程中得到暢順及得心應(yīng)手的“發(fā)揮”，平日要注意上述肢體部位的保健和運(yùn)動(dòng)機(jī)能。

想保持這些部位的運(yùn)動(dòng)機(jī)能順滑，閑來(lái)最好多做有助這些部位的針對(duì)性運(yùn)動(dòng)，以下有一招簡(jiǎn)單的柔軟運(yùn)動(dòng)，多做有助增進(jìn)手臂及腰背支撐力，平日在床上或地上便可進(jìn)行，男人想保持“實(shí)力”，最好每晚抽點(diǎn)時(shí)間做若干次數(shù)（次數(shù)多少視乎各人不同體質(zhì)），以后進(jìn)行“床上活動(dòng)”時(shí)便不會(huì)力不從心。

▼ 俯臥舒展

此種姿勢(shì)，較為簡(jiǎn)單，但需要長(zhǎng)久堅(jiān)持。首先，面向地面并將身體盡量伸直躺下，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展，每次伸展動(dòng)作維持10至15秒，然后慢慢放松。

▼ 貓姿伸展

從字面意思，我們可以得知，此套動(dòng)作要形如貓兒般伸展。首先，雙臂向前伸展，手掌觸地，然后將膝蓋以上身體向后拉坐至臀部接觸腳，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳，盡量舒展手臂、膊頭和背部，舒展動(dòng)作維持10至15秒，然后慢慢放松，再重復(fù)整個(gè)動(dòng)作。

▼ 曲背部掌上壓

和普通的掌上壓相似，但不同的是此種掌上壓需要膝蓋貼地，雙臂稍向膊頭以外支撐地面，然后雙臂做彎曲伸直的掌上壓動(dòng)作，注意維持腰部成微彎，每次動(dòng)作維持10秒，然后重復(fù)再做一次，但切記要量力而為。

▼ 解放生殖器

緊身的牛仔褲固然迷人，但對(duì)生殖器的損害也是非常大的。緊身褲可使陰囊與睪丸更緊貼身體，增加了睪丸局部的溫度，有礙于精子的生產(chǎn)。

同時(shí)，緊身褲緊裹陰囊，使陰囊皮膚善于散熱的本領(lǐng)得不到發(fā)揮，睪丸的局部溫度也會(huì)隨之升高；緊身褲限制和阻礙了陰囊部位的血液循環(huán)，尤其是妨礙靜脈血液的回流，造成睪丸瘀血，導(dǎo)致生精不利。經(jīng)常穿緊身褲是誘發(fā)男性不育的原因之一。

所以，男人平時(shí)應(yīng)多穿一些比較寬松的衣褲，讓外生殖器充分舒展自由呼吸。下班后、休閑運(yùn)動(dòng)、逛街、睡覺(jué)時(shí)，換掉緊身的三解褲，可以穿一些寬大的平角內(nèi)褲或干脆不要穿內(nèi)褲了，不過(guò)外出要小心走光哦。

走貓步能讓你更加“性福”

為了“性?！保芏嗳硕荚谧巫尾痪氲貙で笾鞣N各樣的偏方、秘方，以求性生活的和諧。

在這里，給大家推薦一種既簡(jiǎn)單又有效的強(qiáng)腎秘方，那就是走“貓步”。走“貓步”本來(lái)是模特們的專(zhuān)利，但它同樣是有著增強(qiáng)性功能作用的“健美步”，這其中有什么玄機(jī)呢！

當(dāng)我們走“貓步”時(shí)，雙腳腳掌呈“1”字形走在一條線上，呼吸緩而沉，雙臂自然擺動(dòng)，有節(jié)奏地扭胯前進(jìn)，如同慢跑一樣，除了能增強(qiáng)體質(zhì)、緩解心理壓力外，由于有一定幅度的扭胯，對(duì)人體會(huì)陰部能起到一定程度的擠壓和按摩的作用。

人體會(huì)陰部有個(gè)會(huì)陰穴，位于前陰（外生殖器）與后陰（肛門(mén)）之間。中醫(yī)認(rèn)為，會(huì)陰穴屬任脈，是任、督、沖三脈的交匯之點(diǎn)。按壓此穴不僅有利于泌尿系統(tǒng)的保健，而且有利于整個(gè)機(jī)體的健康。

男性每天抽出一定時(shí)間走走“貓步”，能補(bǔ)腎填精，增強(qiáng)性功能。而且，扭胯能改善盆腔的血液循環(huán)，對(duì)男性來(lái)說(shuō)，能預(yù)防和減輕前列腺炎的癥狀，而女性則可以減輕盆腔的充血，緩解腹部下墜和疼痛感。