男性性功能是否強(qiáng)大，關(guān)系到男性的生活“幸福”，因此許多男性都喜歡增強(qiáng)自身的持久能力。吃*雖然效果明顯，但是對(duì)身體不是很好，專(zhuān)家說(shuō)5個(gè)姿勢(shì)可提高男性性能力。

哪些姿勢(shì)可提高男性性能力

1、男方坐在床邊，由女方協(xié)助來(lái)回扭轉(zhuǎn)上身，并且盡量將雙肩向后牽引。來(lái)回扭轉(zhuǎn)上身，可使腰部肌肉放松，促進(jìn)氣血運(yùn)行。在女方的幫助下，盡量將雙肩向后牽引，能使平時(shí)總保持前傾的肩頸部得以放松。

2、女方用指壓法按摩男方骶尾部，在指壓的同時(shí)，男方兩足向上抬起。這種方法可以很好地刺激勃起反射系統(tǒng)。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，很多重要的穴位密集在人體骶尾部，女方可用指壓法加以按摩，對(duì)男性的性反射神經(jīng)有一定的幫助。此外，男方兩足向上抬起，對(duì)腰背部肌肉也是很好的鍛煉，可以預(yù)防房事后的腰膝酸軟現(xiàn)象。

3、男方仰臥床上，兩足心相對(duì)合攏，兩腿屈膝外展，在女方的協(xié)助下，盡量將雙膝靠近床面。經(jīng)常做此練習(xí)，可有效刺激勃起中樞神經(jīng)興奮，通過(guò)夫妻雙方配合的體能活動(dòng)，還可消除心理緊張情緒，對(duì)于治療心因性ED也有很好的功效。

4、男方俯臥床上，女方用指壓法按摩其頭后兩側(cè)的頸窩部。頭后兩側(cè)的頸窩部是手少陽(yáng)、陽(yáng)維經(jīng)絡(luò)交會(huì)的風(fēng)池所在，按摩風(fēng)池能通經(jīng)活絡(luò)，清頭明目，對(duì)緩解精神壓力很有幫助。

5、男方坐在床邊，女方協(xié)助男方轉(zhuǎn)動(dòng)頭頸五分鐘。

現(xiàn)代社會(huì)緊張激烈的工作環(huán)境，長(zhǎng)期伏案工作，都使男性經(jīng)常處于疲勞狀態(tài)，大腦供血相對(duì)減少。這種方法可促進(jìn)椎底動(dòng)脈供血，使頸部肌肉、大腦放松，通過(guò)運(yùn)動(dòng)適度刺激脊髓，激發(fā)神經(jīng)功能活躍。此外，夫妻兩人也可以每天提肛兩百次，能夠鍛煉會(huì)陰部肌肉，是一種既簡(jiǎn)便又有效的增強(qiáng)性能力的方法。

提高性能力還要注意營(yíng)養(yǎng)攝入

微量元素鋅在前列腺液和精液中的含量明顯高于其他組織和體液中的含量。正常精液中鋅含量高于血漿中鋅含量大約100倍，精漿中的鋅主要由前列腺分泌。鋅過(guò)低可降低精液蛋白酶的活性，從而降低精液蛋白酶液化作用，引起精液液化異常。

鋅是前列腺中重要的抗感染因子，人體內(nèi)100多種酶的合成需要鋅參與，精液的液化需要前列腺分泌的正常含量的鋅，合成足量的蛋白酶液化因子才能達(dá)到精液的正常液化。慢性前列腺炎時(shí)，前列腺組織中鋅的含量明顯降低，前列腺分泌和合成的液化因子也明顯降低，導(dǎo)致精液不液化，精子活力下降，從而引起男性不育。因此，精液不液化患者也可補(bǔ)充微量元素鋅治療。

平時(shí)還要注意這幾方面，能幫助你的精子健康成長(zhǎng)。精子成長(zhǎng)的過(guò)程需要低溫，不然精子就會(huì)夭折。如果男性經(jīng)常洗熱水澡、泡溫泉、洗桑拿，可使精子數(shù)量減少或畸形。一般來(lái)說(shuō)，男性洗澡水溫不宜超過(guò)36℃。另外，不要穿太緊身的三角褲、牛仔褲等，不利于襠部散熱。

經(jīng)常使用鎮(zhèn)靜藥、抗腫瘤藥中的馬利蘭、呋喃類(lèi)藥物、激素類(lèi)藥物可引起精子生長(zhǎng)障礙、精子染色體損害和斷裂；大量受放射線照射亦可引起精子染色體畸變。因此，處于生育期的男性要盡量避免長(zhǎng)期大量接觸這類(lèi)有害物質(zhì)，更不要隨意濫用藥物。

戒煙限酒，不熬夜，生活規(guī)律，多運(yùn)動(dòng)。林蕓介紹，長(zhǎng)期大量吸煙是導(dǎo)致男性不育的重要因素之一，有研究發(fā)現(xiàn)，吸煙者精液中所含精子數(shù)目比不吸煙者少，而畸形精子的數(shù)較多，如成年男性每天吸30支煙，精子的存活率僅為40%，而酒精也會(huì)導(dǎo)致生殖功能趨弱，引起染色體異常，因此，還沒(méi)有生養(yǎng)，而且有生養(yǎng)計(jì)劃的男性，一定要盡量戒掉煙酒。