性生活是最幸福的事情之一，每個人都期待很好的性生活，但是，現(xiàn)在由于社會壓力太大，一些男性朋友在性生活上表現(xiàn)出力不從心。那么，男人性能力為何越來越差呢？

男人性能力為何越來越差？

1、做愛的時間不合適

許多男人喜歡在早晨性交，而多數(shù)女人則在早晨精神不振。這種差異之所以出現(xiàn)，部分是由于習(xí)慣，部分是由于生理原因，這種差異常常是人們的性冷淡之因。男子的性器官常常在早晨醒來后勃起，有的人就以為這是一個性行為信號，而婦女在早晨卻沒有這種要求，而且多數(shù)婦女認(rèn)為早晨不宜性交，她們認(rèn)為營造浪漫氣氛的是燭光、香水和月下漫步，早晨只是照料孩子和做家務(wù)的時間。另外，在性行為中扮演激起對方性欲這一角色的男方往往不讓女方有充分的時間來培養(yǎng)這種感情。這樣，就常會使女方產(chǎn)生性欲減退的感覺。因此，要解決這一矛盾，男女雙方就應(yīng)在時間的選擇上保持一致。

2、精神上存在壓力

緊張的日常生活是性欲缺乏的一個主要原因。男子常常將性生活看成是一種樂趣或消遣，而大多數(shù)婦女卻認(rèn)為這是一種需要自己在最佳精神狀態(tài)下所從事的活動。因此，長期的疲憊不堪和感情上的消耗會使她們做愛所需的精力喪失殆盡。紐約市精神病醫(yī)生阿沃達(dá)·奧菲特認(rèn)為，最令人擔(dān)憂的是許多夫婦由于被堆積如山的瑣事困擾，而不自覺地把性欲擱置在一旁，以致在需要安排性活動時也不去安排。她強(qiáng)調(diào)：“夫妻必須認(rèn)真安排他們的性活動，使之豐富多彩。否則的話將會帶來種種危機(jī)?！比藗兺ǔＳ幸粋€錯誤觀念，認(rèn)為性行為是自然而然地發(fā)生的，不必預(yù)先準(zhǔn)備安排，結(jié)果他們漸漸騰不出時間去讓它發(fā)生。其實，夫妻雙方如果安排了時間做愛，他們就會滿意地發(fā)現(xiàn)他們都有性的渴求。另外，對婦女來說，如果認(rèn)為做愛是一種命令式的行為，她只是為了迎合對方而必須作出的一種反應(yīng)，那她同樣也會感到性欲低落。因此，這就需要她改變這種錯誤的看法。

如何提高男人性能力？

適當(dāng)縮減腰圍

生活中，有很多男性因為過于肥胖，為自己的性生活帶來了一定影響。研究發(fā)現(xiàn)，減腰圍能夠有效提高性欲。因為腰部的脂肪過多，會分解男性體內(nèi)的雄性激素，導(dǎo)致體內(nèi)雄性激素缺乏，進(jìn)而影響性能力。腰圍每減少1厘米，雄激素水平就會得到提高，男人的性能力自然也會提高。

多做深蹲運(yùn)動

男性經(jīng)常做深蹲運(yùn)動，不僅可以鍛煉腰部以下的肌肉群，同時能夠增加流向骨盆區(qū)的血液，長期堅持下去，勃起就會輕而易舉。

自查睪丸

睪丸能產(chǎn)生精子，還能分泌雄性激素，維持男性的性征和性功能，是男人的重要生殖器官。對男性朋友來說，應(yīng)該每半年檢查一下自己的睪丸，比如，洗澡時，用雙手輕輕地按揉每個睪丸，或用手滾動它們。如果發(fā)現(xiàn)睪丸上面有腫塊，如米粒大小，且沒有疼痛感，就是不正常的。如果還發(fā)現(xiàn)浮腫，睪丸形狀變化，或者腹股溝有痛感，也應(yīng)該及時就診。睪丸健康，夫妻性生活才能更和諧。