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充血
掛號科室:心血管外科 同類疾?。?a target='_blank'>心力衰竭

每天扎15分鐘馬步做愛更有力

2017-02-10 10:51:39      家庭醫(yī)生在線

一般而言,大多數(shù)體育鍛煉對改善性生活質(zhì)量都有幫助,而且能增強性欲。因為運動可調(diào)節(jié)人體植物神經(jīng)機能,改善內(nèi)分泌系統(tǒng)以及腦垂體分泌性激素的功能,從而使體內(nèi)性激素含量增多,性欲增強。

而在性生活過程中,臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的協(xié)調(diào)控制最為關(guān)鍵。蹲馬步能使女性骨盆肌、會陰區(qū)域的全部肌肉收縮,有助于骨盆肌肉血管分布的改善和血管密度的增加,加大會陰部充血量,加快血流速度,從而增加性器官的敏感性。而且,盆肌血管分布的增加,還會增強女性性快感和性高潮時陰道黏液的分泌。

男性蹲馬步,則能使腰腹部肌肉的力量得到加強,有助于性生活時支撐體位,且不易感到疲勞。男性骨盆肌肉若得到鍛煉,可增加整個骨盆和陰莖的血液供應(yīng)量,促進(jìn)勃起,并改善自身對射精的控制。每天蹲15分鐘的馬步,就能取得明顯效果。

有助提升男人性能力的運動

1、瑞士球俯臥撐

鍛煉部位:肩膀,胸部,三頭肌,腰腹

膝蓋及小腿位于瑞士球上,雙手撐地,其他動作與標(biāo)準(zhǔn)的俯臥撐相同。你的腰部和背部必須保持挺直,下巴內(nèi)收,做俯臥撐動作。注意,頭部必須跟身體成一直線,雙眼不要看球,因為頸部一旦彎曲就可能拉傷,或者失去身體平衡。

2、 臥地提腿

鍛煉部位:背部下方

仰臥在地,背部著 地,雙膝彎曲,雙腳平放地上,手臂置于身體兩側(cè)。抬起雙膝,緩慢向胸部靠近,雙手輕輕握住膝蓋后側(cè)。保持背部始終平直著地,并保持這一姿勢2到3秒時間, 然后緩慢放下雙腳。重復(fù)上述動作,盡可能多做。注意,身體從背部最上方到尾骨之間的部分必須全部緊貼地面,要避免彎曲背部,以免影響拉伸的鍛煉效果。

(責(zé)任編輯:林宗可 )

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