男人該怎樣提高性能力呢？隨著生活節(jié)奏的加快，生活、工作壓力的增大，這不僅僅需要你以足夠的辛勤去面對，同時也需要你有足夠的精力。以科學(xué)的方法調(diào)整身心，隨時令人感到你的充沛精力與敏捷思維。下面為您介紹了五個好習(xí)慣，有助于讓你擁有好精力。

1、晨練5分鐘

早晨起床之后的前五分鐘，可以為自己的身體沖下電，同時也能夠加強(qiáng)身體內(nèi)卡路里的消耗。很多人認(rèn)為晨起的運動應(yīng)該是跑步那樣的，其實完全沒有必要，也不太現(xiàn)實的。你只消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達(dá)到理想的效果；要么對著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過程。

2、養(yǎng)成喝水習(xí)慣

人體處于缺水的狀態(tài)，疲憊感便會很快的向你襲來。晨起的時候可以先喝上一杯水，做一下身體的清潔，同時也可以作為五臟六腑的“潤滑劑”。每天至少喝上一升的水，但要注意的是，喝水這件事情并不是多多益善的。

3、講究吃早餐

經(jīng)常不吃早餐的人BMI（身高和體重比）相對會較高，也就是通常所說的體重超標(biāo)，同時也很容易出現(xiàn)犯困、無精打采的情況。講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養(yǎng)健康的西式早餐是：兩片全麥面包、一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維。西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健，并且對前列腺疾病的預(yù)防很有好處；三文魚中豐富的脂肪酸和蛋白質(zhì)對身體更加有益。

4、十點加餐

即使你的早餐吃的如何的好，到了上午十點半的時候，前一天身體儲存的糖原也已經(jīng)消耗的差不多了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒。幾塊餅干，補(bǔ)充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。

5、午后喝咖啡

上午的工作，加上午飯的飽腹感，人很容易就會犯困，這時候喝上一小杯咖啡是最好不過了。但是，不要忘記了，睡覺之前的4小時之內(nèi)最好不要喝咖啡，免得你過于興奮而睡不著。