每個(gè)男性都希望自己性能力超強(qiáng)，讓自己的愛(ài)人滿(mǎn)意，然而現(xiàn)實(shí)狀況總是差強(qiáng)人意，很多人也試過(guò)很多的方法讓自己在床上的表現(xiàn)更好，但是即使努力了很長(zhǎng)時(shí)間，也沒(méi)有什么效果。

那么有哪些習(xí)慣有助于提高性能力？

1、保持健康的體重

肥胖會(huì)降低體內(nèi)的睪丸激素水平，腹部脂肪將雄性激素睪丸激素轉(zhuǎn)化為雌激素雌激素，身體也更容易出現(xiàn)脂肪斑塊沉積物，這會(huì)阻塞血管，包括動(dòng)脈到陰莖的血管，使得勃起更難，并影響勃起質(zhì)量。

2、吃健康的食物

健康的天然食物可防止血管內(nèi)有害斑塊沉積，從而影響血液流向陰莖。經(jīng)常吃沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)的垃圾食品會(huì)造成動(dòng)脈阻塞，并嚴(yán)重影響性功能。

3、盡量減少壓力

壓力導(dǎo)致激素腎上腺素和皮質(zhì)醇的釋放。腎上腺素會(huì)使血管變窄，從而對(duì)勃起產(chǎn)生負(fù)面影響。過(guò)量的皮質(zhì)醇分泌還會(huì)讓人增加食欲，有可能導(dǎo)致肥胖，這也不利于勃起。

4、遠(yuǎn)離香煙

除了導(dǎo)致癌癥外，煙草還會(huì)使血管變窄，損害血液流動(dòng)，減少氧氣供應(yīng)，還會(huì)促進(jìn)炎癥，危害身體的每一個(gè)器官，包括生殖器官。

5、適量飲酒

少量飲酒可緩解焦慮，起到血管擴(kuò)張作用的作用，實(shí)際上可以改善勃起功能，但大量飲酒可能是勃起功能障礙的主要危險(xiǎn)因素。

6、睡得好

睡眠具有非常重要的作用，因?yàn)榇竽X和身體需要這個(gè)重要的恢復(fù)時(shí)間。睡眠不足導(dǎo)致內(nèi)分泌，代謝和免疫功能中斷，食欲增加，血糖水平升高，讓人感覺(jué)疲勞，性功能也會(huì)受到影響。

7、定期鍛煉

運(yùn)動(dòng)對(duì)性功能有顯著影響。它可以減輕壓力，改善情緒，降低患糖尿病，心臟病和高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。運(yùn)動(dòng)還可以讓心臟更強(qiáng)壯，血管更有彈性，提高性能力。

8、有規(guī)律的性生活

有規(guī)律的性生活可以幫助保持良好的性功能，隨著年齡的增長(zhǎng)，性生活更活躍的男性往往在勃起功能障礙方面的問(wèn)題較少。

這些習(xí)慣可以提高性能力，讓自己的表現(xiàn)更好，而且對(duì)身體也有其他的益處，一定要記住長(zhǎng)期堅(jiān)持下去才會(huì)有效果，不要沒(méi)有耐心。