有道是“床頭打架床尾和”，性生活可是夫妻增進感情的一大橋梁，而夫妻性生活不和諧的危害多多，首先是影響到夫妻間的親密關(guān)系，同時還能導(dǎo)致多種疾病。下面為您介紹夫妻性生活不和諧的原因和應(yīng)對措施，你一定要知道！

導(dǎo)致性生活不和諧5個因素

1、睡眠不足

早就有醫(yī)學(xué)研究指出，睡眠不足對性欲有明顯影響，對于男性來說，如果連續(xù)七天睡眠不足，雄性激素水平就會明顯下降，性欲就會大大降低；對于女性來說，每多睡一小時，性欲會提高14%。因此保持充足的睡眠，才是愛侶們維持愛愛品質(zhì)的最佳方式呀！

2、體能太差

相信這點對于很多愛侶們來說很重要，你常因為在愛愛時因為體能太差、柔軟度不足，搞得自己筋疲力竭嗎？其實多做一些背肌訓(xùn)練、仰臥起坐、伏地挺身或是訓(xùn)練心肺功能的有氧運動等，除了促進血液循環(huán)、增加身體健康外，對于情侶間的性福也是很有幫助的喔。

3、寢具不良

床，對于一個人的睡眠品質(zhì)好壞，是很重要的關(guān)鍵，對于性愛來說也是，若是愛愛的場所讓你覺得不舒服，那肯定會大大影響性愛的品質(zhì)，因此選擇舒適的床具也是很重要的；另外，建議最好不要在床上擺太多玩具、玩偶等，也不要在床上打電腦或是辦公，盡可能避免一些會讓你在性愛過程中分心的事物，才能擁有一場完美的性愛饗宴喔！

4、放屁尷尬

如果兩人打得正火熱，其中一人突然不小心“排氣”，讓想必是讓人又好氣又好笑吧！因此專家建議，在性行為之前最好不要吃太多會讓你脹氣的食物，像是豆類、洋蔥、綠花椰菜、青椒、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米等食物，免得你不小心因為“放屁”，而掃興壞了氣氛呀！

5、抽煙喝酒

相信很多煙癮君子都知道，抽煙會影響男性精子的品質(zhì)，也會讓精子數(shù)下降，甚至是有陽痿的問題；飲酒過多，則會使睪丸萎縮、男性荷爾蒙減產(chǎn)、骨質(zhì)流失等?？傊?，抽煙喝酒都對身體健康不好，抽煙更是百害無一益，所以不管是你或是你的另一半，最好都要避免這兩種行為。

5招讓性生活纏綿不斷

1、作愛要注重過程 

有位性學(xué)專家指出：夫妻間的性生活有如從事體育活動一樣，你不要只對最后的結(jié)果感興趣。應(yīng)該對體育活動的過程更感興趣。不然的話，就會造成夫妻間作愛過程的緊張，反而達不到性高潮。

2、性生活和諧要以愛為基礎(chǔ)

夫妻性生活的目的，不僅僅是生兒育女，同時也是夫妻整個愛情生活中的一個重要組成部分。作愛的目的就是為了分享和表達對對方的愛。至于作愛能否出現(xiàn)性高潮并不是最主要的。

3、及時表達作愛的感受

性學(xué)專家指出，夫婦作愛時，沉默寡言，互不表露自己的感受，那是很糟糕的。作愛時要及時互相吐露自己的性感受，幫助對方了解敏感部位及獲得性快感的技巧。

4、要創(chuàng)造良好的作愛氛圍

夫妻過性生活，應(yīng)該像節(jié)日旅游度假一樣，要事先做好準備，如事前洗個澡、打發(fā)孩子早點入睡等，還要多談?wù)撔┡c作愛有關(guān)的使人興奮的話題。

5、作愛方式要多樣化

千篇一律的性生活方式會使人產(chǎn)生單調(diào)乏味感。其實，每對夫婦表達情愛的性欲的方式是可以多種多樣的。就像人的味口一樣需要不斷變化翻新。這樣做可以提高性生活的新鮮感和吸引力，使性生活更為和諧和富有魅力。