国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

家庭醫(yī)生在線首頁(yè) > 兩性 > 性生活 > 夫妻生活 > 正文
早泄
掛號(hào)科室:男科 同類疾?。?a target='_blank'>男性性功能減退射精功能障礙

房事前這個(gè)動(dòng)作做10分鐘 男人輕松“堅(jiān)持不泄”半小時(shí)

2017-12-12 08:40:28      

許多男人都想要擺脫“快槍手”的稱號(hào),于是整天就吃韭菜、羊腰子等,可是食療的效果往往并不好,所謂“生命在于運(yùn)動(dòng)”,運(yùn)動(dòng)常常是治療疾病的輔助手段,對(duì)男人問(wèn)題同樣如此。

哪些運(yùn)動(dòng)能讓男人“堅(jiān)持不泄”呢?中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院生殖健康中心的張濱(專家預(yù)約)主任介紹道,俯臥撐和深蹲是較為不錯(cuò)的方法,能在一定程度上鍛煉男人的耐力持久力,但是一定要每天堅(jiān)持做下去,不能半途而廢,否則根本達(dá)不到效果。

1、每天20個(gè)俯臥撐

對(duì)男性來(lái)說(shuō),俯臥撐不僅是健身必備,也是提升性能力的首選運(yùn)動(dòng)。因?yàn)橥瓿梢粋€(gè)俯臥撐,需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互緊密配合,而男性在性愛(ài)時(shí),也恰好需要調(diào)動(dòng)身體這些肌肉。此外,常做俯臥撐能起到改善血管彈性,增加四肢血液流動(dòng)的作用,能夠有效治療勃起功能障礙。

體能是男人在房事中必須得到保障的,一般來(lái)說(shuō),男性在40歲后,如果能每天堅(jiān)持連續(xù)做20個(gè)俯臥撐,在房事前也可以適當(dāng)做幾個(gè)作為熱身,就能給房事帶來(lái)不錯(cuò)的持久度。當(dāng)然一開(kāi)始的時(shí)候可以從簡(jiǎn)單的練習(xí)做起,離墻50厘米,雙臂推墻,支撐起身體,每次進(jìn)行12—15次,每天練習(xí)3遍,再逐漸增加難度和姿勢(shì)的準(zhǔn)確度。

2、每天10個(gè)深蹲

如果想要提高性能力,深蹲也是絕佳的選擇。深蹲是屬于一個(gè)多關(guān)節(jié)的復(fù)合動(dòng)作,刺激的主要肌肉如股四頭肌,臀大肌等都屬于我們?nèi)梭w身上的大肌肉群,對(duì)全身肌肉的鍛煉效果整體來(lái)說(shuō)也是很不錯(cuò)的。由于性行為也是運(yùn)用臀部的運(yùn)動(dòng),深蹲能很好地鍛煉大腿和臀部。

深蹲時(shí),肩膀要放松,保持臂部的平衡可防止后仰的情況發(fā)生。并且手臂與肩部應(yīng)放松,頸部及頭部保持平穩(wěn),不可壓脖子以及左右搖晃,目光直視前方。想像一下,自己背后有凳子的時(shí)候是怎么坐下去,深蹲的時(shí)候就怎么下去。準(zhǔn)確的呼吸,對(duì)于深蹲具有一定的幫助的:下蹲時(shí)呼氣(收緊腹部),上升時(shí)吸氣(放松腹部)。

最后小編再次提醒各位男生,運(yùn)動(dòng)一定要堅(jiān)持不懈,不可三天打魚兩天曬網(wǎng),對(duì)自己的床上能力一定要負(fù)責(zé),才可以“堅(jiān)持不泄”!

本文指導(dǎo)醫(yī)生:
張濱
擅長(zhǎng)疾?。?/dt>
男性性欲障礙,勃起功能障礙,早泄,不射精,射精疼痛,陰莖異常勃起,男性不育癥,少弱精癥,精液不液化,... [詳細(xì)]

(責(zé)任編輯:黃超宏 )

相關(guān)推薦

文章關(guān)鍵詞: 提高性能力 運(yùn)動(dòng)治療早泄 早泄

10道題1分鐘算出男人的性能力

一說(shuō)到性能力,相信不少男人十分關(guān)心自己在這方面“本事”的大小,很多男人嘴上說(shuō)著自己的性能力很強(qiáng),但這是事實(shí)還是自己吹牛別人就不得而知了?!?a href="http://www.dxnx.cn/sex/a/201701/1667918.html" target="_blank">詳細(xì)>>

“1分鐘”的挫敗?10分鐘的期待

今天早上,我作為泌尿外科??频囊?jiàn)習(xí)護(hù)士,在中山六院張濱教授的性醫(yī)學(xué)診室,開(kāi)啟了一段簡(jiǎn)短卻很有意義的見(jiàn)習(xí)之旅。詳細(xì)>>

十分鐘晚餐讓男人更“性?!?/a>

生活節(jié)奏緊張、工作壓力大,疲勞無(wú)時(shí)無(wú)刻都困擾著繁忙的都市人。忙完一天的工作,回到家中疲勞的現(xiàn)代人不愿再進(jìn)廚房烹制一頓晚餐,寧愿隨便吃個(gè)泡……詳細(xì)>>

堅(jiān)持做5個(gè)小動(dòng)作能提高性能力 簡(jiǎn)單又方便

俗話說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)給身體帶來(lái)一定的好處,選擇不同的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體也會(huì)帶來(lái)不一樣的性福感,小編為大家推薦7種運(yùn)動(dòng),來(lái)增強(qiáng)盆底肌肉的力量,……詳細(xì)>>

5個(gè)小動(dòng)作可提高男人的性能力 堅(jiān)持很有效

性生活的過(guò)程中幾乎所有的組織和器官都會(huì)參與其中,能促進(jìn)全身的血液循環(huán),改善了心臟功能,幫助消耗脂肪和熱量。規(guī)律的性生活也能夠降低患上乳腺……詳細(xì)>>

相關(guān)健康數(shù)據(jù)

  • 陳德寧

  • 吳維城

  • 袁少英

  • 畢煥洲

  • 陳德寧主任醫(yī)師

    深圳市中醫(yī)院 男科

    擅長(zhǎng): 以中醫(yī)為主,中西醫(yī)結(jié)合,內(nèi)外治并用手段和方法,診治泌尿、生殖、男科病。如前列腺炎、前列腺增生,少弱...詳細(xì)>>

專家答疑少精癥患者一定會(huì)不育嗎?

廣東省中醫(yī)院 專家在線解答網(wǎng)友疑惑

古熾明 副主任醫(yī)師

擅長(zhǎng):泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]

熱點(diǎn)新聞