性生活是夫妻生活的添加劑，夫妻房事質(zhì)量高能夠促進夫妻的感情。但是現(xiàn)在因為工作的壓力過大，導(dǎo)致不少夫妻房事質(zhì)量下降，今天小編就給大家講講夫妻房事質(zhì)量下降怎么辦。

夫妻房事質(zhì)量下降有哪些原因

1、性欲不夠旺盛

性欲是性生活的催化劑，如果連性欲都沒有，那性生活也是不健康的。但是它不是說來說來的，人有性欲高的時候，當(dāng)然也有性欲低落的時候。平時生活習(xí)慣不正確，身體不適、壓力過大等都會導(dǎo)致性欲下降。那么有什么辦法可以提高性欲呢？可以試著換一種新鮮的方法如口交，可以激發(fā)對方的性欲。

2、自卑心作祟

人的追求總是不止境的，看到別人的優(yōu)勢，就會想要自己也成為那樣，所以我們往往會對身體有這樣那樣的不滿。如果是這樣，不要有什么困擾。所有人（包括男人）都會擔(dān)心自己的身體夠不夠迷人，自己的技巧夠不夠?qū)I(yè)，或是自己的那些部位夠不夠大（小、堅挺）。如果因為自己的身材達不到自己想要的那樣，也不要自卑，而應(yīng)該想如何把自己好的地方發(fā)揮到極致。因為如果你自己都不能接受自己的身體，那么別人說你迷人你也不會相信。同時也不要總是向?qū)Ψ阶穯栕约旱纳聿?，這不僅不禮貌，而且也會讓他覺得反感。

3、沒有新鮮感

夫妻房事質(zhì)量下降的原因：任何一種事情做多了，也會覺得乏味，而性生活也是如此。事實上有很多種方法來讓性事保持新鮮有趣，但都需要你們兩個共同去嘗試新事物，而不是干等你的男友來做。研究表明，在性愛中的搶先行動就等于更加美滿的性生活、更多的性高潮和一段更為持久的關(guān)系。

4：沉默是金

有些人做愛時一聲不吭，始終保持沉默，這樣對性生活很不利。性愛中，“沉默”給對方的潛臺詞是“我對性愛絲毫不感興趣?！庇绕鋵δ腥硕裕瑦廴说某聊?一種莫大的“侮辱”。性愛過程中，可以夸獎一下對方，說一些肉麻的話。

5：“裝”出來的高潮

女性常常在性愛時假裝自己經(jīng)達到了性高潮。其實假裝高潮，非但欺騙了男人，也欺騙了自己。性生活，是雙方的交流過程，所以千萬不要假裝性高潮。

夫妻房事質(zhì)量下降怎么辦

1、注意夫妻生活的規(guī)律性

夫妻生活的頻率越高，質(zhì)量越低，這是不變的道理。一般每周三次算是比較多的，有人覺得自己每天都過夫妻生活，沒有問題，這只是暫時沒問題，時間久了，你的身體就會出現(xiàn)癥狀，體質(zhì)體力都會下降。所以夫妻生活應(yīng)當(dāng)控制在每周三次以下。

2、養(yǎng)成健康的夫妻生活習(xí)慣

很多夫妻都喜歡用酒來助興，殊不知酒精對夫妻生活是有害的，所以在酒后盡量不要過夫妻生活。抽煙喝酒被稱為夫妻生活的兩大殺手，如果能戒就戒了，或者逐漸減少抽煙喝酒的量。

3、調(diào)整你的飲食習(xí)慣

怎樣提高夫妻生活質(zhì)量？一日三餐都要吃好，尤其是早餐對提高你身體抵抗力有很大的作用。增加蛋白質(zhì)的攝入可以提高性活動的活力，所以雞蛋和牛奶應(yīng)當(dāng)天天吃。有些食物在提高性能力方面效果非常有效，比如海魚，海魚富含磷，對提高夫妻生活有很大的幫助，被稱為夫妻生活和諧素。