面對(duì)性交，男人最發(fā)愁的事情就是持久度不夠，沒幾下子就射了。這種意猶未盡的性愛，無論男女都不會(huì)滿意的。所以，怎樣才能讓激情歡愛變得更加持久、纏綿，是很多男人比較發(fā)愁的事情。別擔(dān)心，男人的福音來了，試試下面的幾個(gè)方法，會(huì)讓你們受益匪淺哦！

3個(gè)方法讓你擺脫“快槍手”稱號(hào)

第一：性交要迂回漸進(jìn)

在戰(zhàn)場(chǎng)上，我們經(jīng)常能夠看到的就是一些智者使用的"迂回戰(zhàn)術(shù)"。在性愛中，我們一樣可以采用這種招術(shù)。

一晚兩次或在短時(shí)間內(nèi)性交兩次，是延長(zhǎng)性交時(shí)間的好辦法，但這必須要有好的身體和好的技巧?？梢砸淮紊渚螅?dāng)晚再度同房；先手淫射精，不應(yīng)期過后再性交；一次射精后，在幾分鐘內(nèi)再次乘性伴侶仍在興奮時(shí)同房，都能達(dá)到延長(zhǎng)時(shí)間的作用。

性生活持久有哪些鍛煉方法

第二：變換你們的性愛姿勢(shì)

發(fā)現(xiàn)美的眼睛之所以能夠發(fā)現(xiàn)美麗的存在，這是因?yàn)樗鄬?duì)你來說首先是新鮮的，之后才是你的美好。這其中，我們看到了改變的特性，新鮮的性愛姿勢(shì)正是這種改變的具體實(shí)施方法。

側(cè)臥式、女上式、坐式都可以延長(zhǎng)性交時(shí)間，原因是男方用力少，肌肉松弛，使男性可以控制自己的射精欲望，從而延長(zhǎng)性交時(shí)間。此外，戴避孕套也可延長(zhǎng)性交時(shí)間。

第三：延時(shí)神器持久裝避孕套

作為男人，我們本因該讓自己的性愛變得越來越完美才對(duì)，但是一些情況讓我們令女人失望了。所以，如果你一向持久力不足，如果你想要讓性愛變得完美，那就用這款持久裝避孕套吧！這款唯一獲得國(guó)家藥監(jiān)局批準(zhǔn)的苯佐卡因延時(shí)避孕套，一定不會(huì)讓失望，一定會(huì)讓你持久連連。

此外，套上這款避孕套，還可以更有效的避孕，同時(shí)也可以有效的較少磨擦對(duì)生殖器的刺激，延長(zhǎng)你的持續(xù)時(shí)間。

男人性生活更持久的鍛煉方法

控 制射精對(duì)男性來說，是延長(zhǎng)性愛時(shí)間的一個(gè)重要因素。那么，如何才能讓射精“隨心所欲”？美國(guó)著名男性網(wǎng)站“問他”給出了最好的答案：利用凱格爾訓(xùn)練鍛煉盆 底肌肉群。過去，人們常說凱格爾訓(xùn)練對(duì)提高女性性感受有諸多好處，其實(shí)，盆底肌肉強(qiáng)壯與否，對(duì)男性也至關(guān)重要。這一肌肉群能控制精液流動(dòng)、勃起硬度及射精 時(shí)的噴發(fā)力。

男性在進(jìn)行凱格爾訓(xùn)練前，應(yīng)該先明確自己的盆底肌肉在什么位置。最簡(jiǎn)單的辦法就是在上廁所時(shí)憋尿，感覺下身正在發(fā)力的肌肉群的位置，并牢牢記住那種緊繃的感受。但是，切忌緊繃腹、臀及腿部的肌肉，這樣會(huì)讓凱格爾訓(xùn)練失去意義。

男性凱格爾訓(xùn)練分為四部分。第一節(jié)包括三組練習(xí)，首先，迅速收縮、放松盆底肌肉，每次持續(xù)10秒，連續(xù)做3組，每組間隔10秒。然后，繼續(xù)重復(fù)一縮一放的動(dòng)作，但每次持續(xù)5秒，每組間隔5秒。最后，緊縮盆底肌肉，維持30秒，做3組，每組間隔30秒。這一套練習(xí)應(yīng)堅(jiān)持一周，每天都練。

在第二節(jié)訓(xùn)練中，主要是訓(xùn)練盆底肌肉的靈敏性。首先，收縮盆底肌肉，堅(jiān)持5秒， 然后放松，一共做10組。然后，盡可能快地收放，每組10次，做3組。再次，不規(guī)則地收緊并放松，每次數(shù)10下，做3組。最后，緊收肌肉，盡可能久地堅(jiān) 持，以2分鐘為上限。這一節(jié)訓(xùn)練也應(yīng)堅(jiān)持一周。如果覺得已經(jīng)控制自如了，則可以做下一節(jié)訓(xùn)練。

到了第三節(jié)，首先是重復(fù)收放盆底肌肉，共30組，慢慢增加到100組。然后，盡可能久地收緊，做30組，每組間隔30秒。

第四節(jié)是鞏固練習(xí)。首先，收緊盆底肌肉，至少堅(jiān)持兩分鐘，然后放松，組數(shù)不限，但最好是盡可能久地練習(xí)。