中老年男性想要維持性功能是一個令人苦惱的問題，其實在日常的生活中就有很多可以保持你的性功能的地方，這其中包括飲食和日常注意的事項。

中老年男性保持性功能要多吃什么呢？

1、 優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

多食用含有生殖細胞構(gòu)成因素的氨基酸，這些營養(yǎng)元素來自雞蛋、牛奶等這些在日常都可以見到的食物中。

2、 膳食膽固醇

膽固醇在某些方面參與了性激素的構(gòu)成，這些營養(yǎng)元素主要來自于動物的內(nèi)臟和雞蛋黃中含量比較高。

3、 膳食脂肪

在攝入膽固醇的同時，也會含有大量的脂肪，其中還含有一種脂肪酸是生成精子所需要的。長期食用素食的話很可能會影響到性激素的轉(zhuǎn)化，從而引起男性的性欲下降，并且也會影響到精子的生成。

4、 微量元素和礦物質(zhì)

這些元素包括了鐵鋅鈣等。男性如果缺鋅的話，很可能會導(dǎo)致性器官發(fā)育不成熟，精子的數(shù)量也會減少，畸形率卻會增加許多。并且會引起性欲減退，更甚者會導(dǎo)致不育。在日常生活中可以適量的使用海蠣、動物內(nèi)臟、牛奶等這些食物，都是補充鋅的良好來源。

5、 部分維生素

如維生素E和維生素A等。這兩者都對于延緩性功能衰老發(fā)揮著其獨特的作用，維生素E可以有效的提升精子的活動度和生成。維生素A主要是來自于動物肝臟，以及胡蘿卜、南瓜、甜薯和番茄等；維生素E主要來自蛋黃、豆類、芝麻、花生和植物油等。