男人到了晚年，不僅身體多種器官功能會(huì)衰退，性功能也會(huì)開始衰退。但是有些男人學(xué)會(huì)了保養(yǎng)，就可以起到延緩衰老的作用，性能力也會(huì)維持比較好的狀態(tài)。有的老年男性到七十歲后性能力還不錯(cuò)，這就說明與平時(shí)的保養(yǎng)是分不開的。

那么那么老年男人應(yīng)該怎樣維護(hù)性能力呢？

相信自己的性能力強(qiáng)

首先應(yīng)該相信自己的性機(jī)能是正常的，而且是強(qiáng)壯的，是富有生殖能力的。應(yīng)該在精神上立足于不敗之地，這對(duì)老年人來說是非常關(guān)鍵的。

保持外表的年輕化

老年人也應(yīng)該追求年輕的心態(tài)，這樣可以讓機(jī)體也隨之變得年輕，相反越害怕衰老就會(huì)更容易出現(xiàn)衰老，在精神上做了衰老的俘虜，那很快就會(huì)踏入老人的境地了。

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

每天應(yīng)該堅(jiān)持半小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)，可以采取慢跑或者步行等運(yùn)動(dòng)方式來增強(qiáng)體質(zhì)，這樣可以鍛煉下半身。因?yàn)樾阅芰εd衰的關(guān)鍵主要還是在腰和足部。

飲食要注意營(yíng)養(yǎng)搭配均衡

在飲食方面，一定要注意營(yíng)養(yǎng)成分的充分?jǐn)z入，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┖ｕr類的食物，因?yàn)楹ｕr類食物含鋅元素是比較豐富的，可以增強(qiáng)性欲，還可以提高性能力。

要有愛慕女性的心態(tài)

首先必須是一如既往的愛自己的妻子，在這種前提下，還要持有愛慕女性的心氣，因?yàn)檫@樣可以刺激性腺激素的分泌，那么就可以達(dá)到增強(qiáng)性能力的作用。

生活要幽默

在生活當(dāng)中一定要制造一些驚喜和激情，幽默和詼諧是保持青春不老的最大秘訣。

性格要開朗

應(yīng)該保持積極樂觀的生活態(tài)度，不要為身邊的一些小事而煩惱，心胸一定要開闊，這是不老的訣竅，精神抑郁萎縮會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)痿早泄等疾病的出現(xiàn)。

每天堅(jiān)持服用維生素e

每天應(yīng)該適量的服用維生素e膠囊，可以起到延緩衰老的作用，而且可以提高性能力，同時(shí)還應(yīng)該多吃富含維生素e的食物。

溫馨提示

老年男人一定要保持健康的生活方式，要戒煙戒酒，要保持生活有規(guī)律，要注意勞逸相結(jié)合，不能夠長(zhǎng)時(shí)間呆在家里，應(yīng)該多和外界多接觸，可以多參加自己喜愛的體育鍛煉和社交活動(dòng)，都可以起到延緩衰老和提高性能力作用的。